3 cách giảm cân bằng màu sắc

Những gợi ý giảm cân bằng cách điều chỉnh màu sắc trong bữa ăn dưới đây sẽ giúp bạn không phải đổ mồ hôi trên sàn tập mà vẫn có thân hình mảnh mai, thon gọn. Đơn giản, tiết kiệm, và hiệu quả

1.Sử dụng màu sắc tương phản

Khi trang trí món ăn bạn nên tránh sử dụng những chén đĩa có gam màu trùng với  màu đồ ăn. Điều đó khiến chúng ta ăn nhiều hơn so với bình thường.

Sau khi tiến hành thí nghiêm,các nhà khoa học trường đại học Cornell cho biết những người ăn món mì Ý nước sốt mariana (có màu đỏ) được cho vào chiếc đĩa màu đỏ khiến người ăn muốn được ăn thêm vì chưa có cảm giác no.

Với  món mì Ý với sốt kem Alfredo (màu xanh) được cho vào chiếc đĩa màu trắng chỉ 20% trong số họ muốn ăn thêm mà thôi.Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự tương phản màu sắc giúp nào bộ chúng ta ý thức hơn về khẩu phần ăn của mình.

giảm cân an toàn

2.Màu sắc trung tính

Đôi khi trong cuộc sống thường ngày, những thực phẩm có gam màu lạnh,không tự nhiên, mang đến cho ta cảm giác không bắt mắt, làm giảm tốc độ tiêu thụ thức ăn. Đặc trưng của gam màu này thường là những màu xanh xám, xanh dương nhạt , xanh rêu đậm. Như  khoa học chứng minh, những đồ ăn có gam màu này có hàm lượng đạm và calo thấp hơn các thực phẩm có màu sắc nổi như màu đỏ, màu cam, màu vàng.

Theo thông tin của show truyền hình nổi tiếng, “ The doctors” , chúng ta thường ăn ít những thực phẩm có màu xanh .Khi ăn thức ăn hay chén dĩa có màu xanh cũng dễ khiến chúng ta nhai chậm lại.

Lý giải điều này, các nhà nghiên cứu cho rằng loài người thời tiền sử ít khi sử dụng thực phẩm có màu xanh, họ tránh xa chúng vì nghĩ rằng chúng là những thực phẩm đó có chứa nhiều độc tố.

Nhưng ngày nay, khoa học phát triển, các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh những thực phẩm có gam màu xanh chứa rất nhiều vitamin, lại có độ dinh dưỡng cân bằng. Ngoài tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn còn có tác dụng an thần làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hãy tập cho mình thói quen ăn nhiều thực phẩm  màu xanh hay đơn giản là chọn cho mình chén dĩa, những đồ vật trang trí trong bếp có màu xanh nhé.

3.Sắp xếp các gam màu hợp lý

Sự sắp xếp hợp lí các gam màu thực phẩm trong gian bếp là một trong những yếu tố vô cùng  quan trọng trong “ chiến dịch giảm cân”.

Một người giảm cân  thông minh sẽ ý thức được rằng: Màu xanh- nhiều chất vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe; Màu vàng-nhiều calo và đạm; Màu đỏ- kích thích sự thèm ăn. Đầu tiên hãy xếp những thực phẩm màu xanh lá cây ở nơi dễ tiếp cận nhất trong tủ đựng đồ ăn của mình và đặt những thực phẩm màu đỏ ở nơi khó tiếp cận hơn. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và cân nặng của mình.

Trong một cuộc khảo sát tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, các nhà nghiên cứu đã áp dụng cách sắp xếp này  trong hệ thống quán ăn tự phục vụ và thấy rằng doanh thu của các vật phẩm màu đỏ như soda,… giảm  còn các mặt hàng xanh như nước và sữa ít chất béo thì tăng lên đáng kể. Phản xạ tự nhiên của con người đó là khi bạn mở cửa và bước vào, bạn sẽ có xu hướng muốn ăn thứ đầu tiên bạn nhìn thấy.

Chính vì thế bạn chỉ cần điều chỉnh thói quen của mình một chút thôi, bạn sẽ không phải lãng phí thời gian và tiền bạc tại các phòng tập mà vẫn có thể làm đẹp cho mình đúng không nào?

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)