4 bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút thực hiện 4 bài tập giảm béo bụng hiệu quả sau đây, nhất định bạn sẽ có vòng eo săn chắc và thon gọn.

Vòng hai thon gọn và săn chắc luôn là niềm mơ ước của rất nhiều phụ nữ. Bạn hoàn toàn không phải đến những trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym, chỉ cần kiên trì tập luyện 4 bài tập giảm béo bụng hiệu quả, đơn giản sau đây, nhất định bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tập luyện ngay bây giờ nhé!

Bài tập 1: Vặn mình

Bạn nằm ngửa trên sàn, chân duôi thẳng, hai tay dang rộng thẳng hàng với vai. Sau đó, bạn hít vào thật sau, vặn mình đồng thời đá chân sang bên trái. Thở ra và quay người lại về tư thế ban đầu. Bạn, tiếp tục hít vào và vặn mình sang bên phải. Thực hiện liên tục như vậy trong 15 phút mỗi ngày, nhất định bạn sẽ đạt được những hiệu quả giảm béo không ngờ đấy nhé!

Bài tập 2: Vận động thắt lưng

Bạn ngồi xuống sàn nhà, duỗi chân trái ra sàn, chân phải co lại. Bạn vặn mình sang bên trái, tay phải chống xuống sàn và tay trái duỗi thẳng. Sau đó bạn quay người thẳng, hai tay dang rộng. Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự với bên còn lại. Trong khi luyện tập, bạn duy trì hít sâu và thở ra đều đặn để cơ bụng được săn chắc.

Bài tập 3: Bài tập kết hợp giữa bụng và chân

Bài tập giảm béo bụng hiệu quả tiếp theo chính là bài tập kết hợp giữa bụng và chân. Kiên trì luyện tập 14 – 16 lần liên tục bạn sẽ thu về kết quả không ngờ. Bạn nằm thẳng ra sàn, hai tay duỗi thẳng. Bạn hít vào và giơ chân trái lên cao, thở ra và hạ chân xuống, sau đó thực hiện tương tự với chân phải. Hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Bài tập 4: Bài tập phối hợp

Bài tập phối hợp này không chỉ giúp bạn giảm béo bụng và còn giúp cơ đùi bạn trở nên săn chắc nữa nhé! Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay giang thẳng. sau đó, bạn cúi thấp người xuống, tay trái chạm vào chân phải rồi lại đổi bên. Thực hiện liên tục trong 15 phút để bài tập đạt hiệu quả.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

 0962.200.400 (Ms Thanh)