4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 1 tuần

1. Giảm mỡ cho người mới tích mỡ bụng

Với những trường hợp mỡ bụng mới hình thành thì việc giảm mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn so với mỡ đã tích trữ lâu năm. Đối với kiểu mỡ này, massage là phương pháp thích hợp nhất để loại bỏ mỡ.

Cách làm:

Đầu tiên bạn dùng 2 bàn tay ấn 1 lực tương đối mạnh vào vùng bụng rồi miết nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên khoảng 20 lần. Tiếp đó dùng 1 bàn tay xoa đều vùng bụng theo hình chiều kim đồng hồ khoảng 15 lần.

Việc massage này có thể giúp bạn giảm 2-3 cm vòng bụng trong 1 tuần.

2. Giảm mỡ bụng cho người ăn nhiều

Tập thể dục là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho những người ăn nhiều.

Cách làm:

Đầu tiên bạn nằm ngửa ra sàn, 2 tay đặt sau gáy, 2 chân gấp sao cho lòng bàn chân tiếp đất tạo thành 1 góc khoảng 30 độ. Sau đó từ từ nâng nửa người lên, dùng cơ bụng là chính chứ không dùng tay. Cuối cùng từ từ hạ người xuống, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác khoảng 30 lần/ ngày. Quá trình này có thể giảm 3-5 cm vòng bụng trong nếu bạn kiên trì.

3. Tập yoga và xông hơi giảm mỡ cho  phụ nữ ít vận động

Vòng 2 dễ tích tụ mỡ thừa nhất ở đối tượng các chị em ngồi học tập, làm việc suốt cả ngày dài, ít vận động. Tập yoga sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng tốt nhất cho những người ít vận động.

Cách làm:

Đầu tiên bạn ngồi thẳng lưng, cho 1 chân ra sau, chân trước khoanh lại. Sau đó hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay nắm vào chân sau. Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên lâu nhất có thể rồi đổi bên.
Lặp lại động tác này 5 lần với mỗi bên chân và nhớ chăm chỉ luyện tập hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

4. Giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh

Cách giảm mỡ nhẹ nhàng và an toàn nhất cho các chị em mới sinh xong là phương pháp quấn muối nóng.

Cách làm:

Đầu tiên bạn rang nóng muối hạt rồi bỏ vào 1 miếng vải, chườm lên bụng. Bạn có thể kết hợp xoa đều từ phải sang trái trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm để tăng hiệu quả. Áp dụng cách làm này ít nhất 2 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất.

Với phương pháp này, bạn nên thử 1 vùng da nhỏ trước khi đắp lên vùng da lớn để tránh bị bỏng rát da.