4 Động Tác Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng

Một vòng eo thon gọn giúp bạn tự tin hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống hằng ngày, để có được vòng eo như ý thì cần phải phải có chế độ ăn hợp lí và kiên trì tập luyện thể dục.

Dưới đây là 4 động tác tập luyện giúp giảm mở bụng nhanh chóng.

Bài tập giảm mỡ bụng số 1
 

Động tác 1: bạn hãy nằm xuống sàn lấy 2 tay là trụ, chống xuống sàn. Toàn thân giữ thẳng

Động tác 2: dùng lực đẩy mông lên vuông góc với lưng và chân. Từ từ đưa chân về phía trước, 2 bàn chân đặt xuống sàn.

Động tác 3: từ từ hạ người xuống sàn, ép hông xuống sàn, tiếp đến dùng tay phải chống căng, ngửa cổ rồi kéo lưng về phía sau.

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

Động tác 1: bạn hãy nằm ngửa trên sàn sau đó toàn thân thả lỏng, tay chạm sàn, 2 chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong.

Động tác 2: từ từ đưa 2 tay xuống để song với thân, mở rộng biên độ đầu gối một cách từ từ sau đó nâng cao lưng để đầu chạm sàn.

Bài tập này sẽ tác động lên vùng bụng giúp làm giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng.

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

Động tác 1: bài tập này chúng ta cần kết hợp với 1 chiếc ghế vừa tầm sao cho đặt 2 bàn tay lên mặt ghế để vị trí của tay cao hơn chân.

Động tác 2: Toàn thân giữ thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Động tác 1: Thả lỏng người nằm ngửa trên sàn, 2 tay đan xen đỡ lấy phần gáy, chân co gối

Động tác 2: Dùng lực từ tay và bụng gập người về phía chân, cố gắng giữ nguyên khoảng 20s.

Động tác 3: Từ từ hạ chân xuống cách mặt đất 15cm rồi tiếp túc lặp lại động tác gập người và lặp lại nhiều lần liên tiếp

Trên đây là 4 bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm cân nhanh, giúp hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)