Cẩm nang giảm cân
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

5 cách luyện tập giữ dáng sau giảm cân

Giữ vóc dáng sau khi giảm cân không khó nếu chúng ta có chế độ dinh dưỡng hợp lí và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.


Hãy tham khảo 5 cách luyện tập giữ dáng sau giảm cân dưới đây, bạn nhất định sẽ giữ dáng thành công và hài lòng với cân nặng của mình sau giảm cân.


1. Bắt đầu với việc đăng kí một lớp học múa bụng

 

 

 


Điệu nhảy quyến rũ, mời gọi và đầy hưng phấn của belly dance chắc chắn là bài tập hoàn hảo cho những cô nàng không thích các bài tập tẻ nhạt, buồn chán. Múa bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn, giúp bắp đùi, cánh tay săn chắc hơn và điều quan trọng là vòng hai phẳng lì sẽ không còn xa tầm với của bạn nữa.


2. Luyện tập mỗi sáng với động tác nhảy bật

 

 

 


Việc nhảy lên nhún xuống một tấm đệm lò xo khiến bạn cảm thấy thật thích thú, thoải mái và thư giãn? Thực tế cho thấy đây là bài tập thú vị đốt cháy calo rất hiệu quả. Một vài nghiên cứu đã chứng minh 10 phút nhảy bật trên các tấm đệm lò xo có tác dụng tương đương với việc chạy bộ 30 phút.


3. Tập Aeroibic

 

 

 


Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại thân thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ phận mà bạn chưa tự tin lắm.


4. Chọn bài tập giữ thăng bằng cho cơ thể

 

 


Một số bài tập thăng bằng như: thăng bằng với bóng cao su, thăng bằng với ghế, thăng bằng ngang sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng sau giảm cân lâu dài.


5. Vận động mọi lúc mọi nơi

 

 

 


Càng vận động nhiều bạn càng tiêu hao được nhiều năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp cho những khoảng cách gần và cho những công việc không gấp.

 


BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200
.400 (Ms Thanh)

Đánh Giá


Đối tác