5 Tuyệt chiêu giảm cân cho nam giới

Một thân hình béo tròn đồng nghĩa với bạn sẽ đối diện với nhiều nguy cơ bệnh tật như: Hệ tim mạch gặp phải vấn đề tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa mạch máu, tai biến mạch não, hẹp tắc động mạch chi, hệ hô hấp thì giảm thông khí, ngừng thuở khi đang ngủ là một biến chứng nguy hiểm

Là 1 người đại diện cho phái mạnh, nam giới cần phải đảm bảo rằng vấn đề sức khoẻ mình luôn tốt. Cũng như phái nữ, nam giới cũng cần phải làm đẹp cho ngoại hình, điều quan trọng là quý ông cần phải làm gì để sở hữu cho mình 1 thân hình săn chắc, cơ bụng chuẩn 6 múi.

5 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Cho Quý Ông

Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh cần phải có trong chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày nam giới cần phải chú ý thêm những tuyệt chiêu dù nhỏ nhưng cũng chúng hỗ trợ bạn rất lớn trong quá trình giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây viên giảm cân sẽ bật mí cho bạn 5 tuyệt chiêu giảm cân cho nam giới mà bạn nên tham khảo.

Điều đầu tiên nên hạn chế hút thuốc lá và uống bia

Nếu bạn là 1 người hay la cà đến các quán nhậu sau giờ làm việc thì cần phải bỏ ngay thói quen này nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Uống rượu, bia sẽ gây nên 1 tình trạng là béo bụng ở nam giới, đồng thời cũng thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Bởi trong bia chứa 1 lượng calo khá nhiều và còn chứa các hóa chất độc hại gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể bạn.

Hiện nay tình trạng béo phì ở nam giới khá cao ở trên thế giới không chỉ ở Việt Nam  chúng ta và nguyên nhân chủ yếu là do lối sống vội vàng và thường xuyên tiếp xúc với các chất bia, rượu. Vì vậy, thay vì sử dụng bia, rượu bạn có thể uống 1 ly rượu vang trong bữa ăn để bảo vệ sức khỏe và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Thuốc lá cũng được xem là chất độc hại, nó là một chất kích thích rất có hại cho sức khỏe, làm hại phổi, về lâu dài rất dễ gây ra các bệnh hiểm nghèo. Vì vậy, từ bỏ rượu, bia, thuốc lá,..là 1 trong những cách giảm cân nhanh nhất mà các quý ông nên chú ý.

Không nên bỏ bữa ăn sáng

Phần đông nam giới thường hay bỏ qua bữa sáng với nhiều lý do khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, giá trị của 1 bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng sẽ chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày nên cần phải cung cấp đủ dưỡng chất nhất là bữa ăn sáng, bữa ăn phải đầy đủ dưỡng chất và đồng thời cũng là bữa ăn quan trọng hỗ trợ giảm giảm cân nhanh chóng hơn.
Đối với nam giới việc béo phì, muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng nhanh hơn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục sau khi thức dậy, và nên duy trì một kế hoạch giảm béo một cách dài hạn.

Một thực đơn giảm béo lý tưởng cho bạn trong bữa sáng đó là các loại thực phẩm chứa nhiều đạm (protein), một tách trà hoặc cà phê đi kèm.

Hãy chọn lựa những thực đơn giảm béo lành mạnh

Cũng như các bạn nữ, các bạn nam muốn giảm cân nhanh cần có lựa chọn cho mình những loại thực đơn với những thực phẩm giảm cân hiệu quả hơn. Bất kỳ một thực đơn nào bạn cũng cần phải xác định được hàm lượng calo có trong đó, nên bổ sung những chất gì vào thực đơn, tăng cường các thực phẩm nào giảm cân nhanh chóng hơn và lên một thực đơn cụ thể từng ngày và từng bữa ăn. Chọn đúng món, chế biến đúng cách là 1 phần góp nên quá trình giảm cân thành công cho nam giới.

Chẳng hạn như trong thực đơn giảm cân cho nam giới trong 1 ngày có:

Bữa sáng: hai quả trứng gà ốp la, 2 lát bánh mình thô, cộng thêm ly nước trà hoặc tách cafe

Bữa trưa: Hai bát cơm, (nên chọn chọn loại gạo lứt để thay gạo trắng, bởi hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp nhiều lần so với loại gạo trắng), 1 đĩa rau luộc, một miếng ức thịt gà, một chén canh củ, một ly trà xanh

Bữa tối: Hai bát cơm (gạo lứt), thịt bò xào vớicần tây, một chén canh, vài miếng dưa hấu

Đốt cháy mỡ thừa bằng chất béo lành mạnh

Như bạn cũng đã biết các loại chất béo lành mạnh có tác dụng thúc đẩy cho quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng hơn và hỗ trợ đốt cháy chất béo từ đó sẽ góp phần giảm cân nhanh chóng hơn cho nam giới.

– Chất béo đơn không bão hoà (monounsaturated fat) – Chất béo đơn bão hoà được gọi là chất béo tốt vì chúng làm giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol). Nguồn chất béo đơn bão hòa có nhiều trong 1 số loại đồ ăn sau: dầu ô-liu, dầu lạc, vừng, quả lê, quả hạnh, đào lộn hột, hồ đào, lạc…

– Chất béo đa không bão hoà (polyunsaturated fat) – Chất béo đa không bão hoà cũng được mệnh danh là ‘chất béo tốt’. Các chất béo này có nhiều trong các loại dầu như: dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hướng dương, quả óc chó, mayonaine trộn rau quả.

– Ngoài ra còn có các loại như omega 3, 6, 9 có trong một số loại cá, hải sản cũng được xem là những dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể duy trì và phát huy các chức năng của mình.

Tăng cường tập luyện thể thao

Cuối cùng, một tuyệt chiêu giảm cân nhanh mà các bạn nam không nên bỏ qua là tăng cường tập luyện thể thao hàng ngày. Những bài tập giảm cân nhanh cho nam giới như hít xà, bơi lội, chạy bộ, leo núi,..luôn là các bài tập tốp đầu giảm cân hiệu quả nhất bởi nó tác động trực tiếp lên các bộ phần khó giảm cân như bụng, bắp chân, bắp tay, mông,..

Ngoài ra, các bạn nam có thể lựa chọn một số bài tập gym không chỉ giảm cân mà còn hỗ trợ tăng thêm sự săn chắc cơ bắp và dẻo dai hơn.

Hi vọng với 5 tuyệt chiêu giảm cân nhanh chóng trên của viengiamcan.com sẽ giúp các bạn nam chống béo phì và có được một cơ bắp săn chắc hơn. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm viên uống giảm cân OZ SLIM hỗ trợ giảm cân để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!