6 thực phẩm giết chết chế độ giảm cân

Tất cả mọi người đều biết nếu bạn muốn giảm cân và khỏe mạnh, thực phẩm như khoai tây chiên, sô cô la và kẹo mút – dù ngon lành thế nào – cũng không phải là ý tưởng hay vào lúc này.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thường dùng những lựa chọn lành mạnh và lại tăng cân? Cẩn thận nhé: Luôn có những món ăn xấu nhưng lại được xem là tốt và chúng đang phá hoại những cố gắng giảm cân của bạn.

1. Nước trái cây

Cho bạn điểm mười sức khỏe mỗi khi bạn chọn lon nước cam ép thay vì nước ngọt. Bạn có thể sẽ muốn suy nghĩ lại. Một ly nước cam 300ml có thể chứa 150 calories, nhiều hơn một lon Coca bình thường!

Theo nhà dinh dưỡng và chuyên gia về chế độ ăn Jaime Rose Fronzek, thay nước ép bằng trái cây nguyên chất sẽ tốt hơn cho bạn. “Trái cây tươi đồng nghĩa bạn có tất cả những chất xơ cần thiết thay vì bỏ chúng đi và chỉ lấy nước cốt”.

2. Dầu ô liu

Mặc dù dầu ô liu được biết tới như nhân tố giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và là tiêu chuẩn cho chế độ ăn Địa Trung Hải, bạn không nên xem nó như lựa chọn thực phẩm lành mạnh do lượng chất béo chứa bên trong.

“Mặc dù một ít dầu ô liu rất tốt cho sức khỏe của bạn, bạn rất dễ sử dụng quá liều hỗn hợp chứa 100% chất béo này. Với hàm lượng cô đặc, rất dễ khiến chế độ ăn kiêng của bạn phải kéo dài thêm vài tuần nữa”, Jaime nói.

3. Yoghurt ít béo

Dùng những lựa chọn thực phẩm ít béo khiến chúng ta cảm thấy mình đang làm điều có ích cho vòng eo nhưng mặc dù chúng ít béo, chúng vẫn chứa rất nhiều thành phần có hại cho chế độ ăn kiêng của bạn.

“Nếu bạn bỏ đi chất gì ra khỏi thức ăn như chất béo, bạn sẽ phải thay thế nó với một thứ khác. Yoghurt ít béo thường nhiều đường vì vậy tổng số calorie cũng tương đương và có khi hơn thế nữa”, Jaime khẳng định.

4. Đồ uống có cồn

Không chỉ chứa rất nhiều năng lượng (một món uống tiêu chuẩn chứa khoảng 70 calories và chưa tính đồ pha kèm), alcohol còn khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.

“Món uống chứa cồn được dùng để làm tăng vị giác, vì vậy chúng ta ăn nhiều hơn những thức ăn thường không đụng tới. Chúng thay thế những chất dinh dưỡng khác, vì vậy khi chúng ta đốt cháy tinh bột như năng lượng, alchohol lại chiếm chỗ của chúng và những tinh bột giữ lại thành mỡ”, Jaime nói. Vì vậy, hãy thay ly vang bằng vodka pha soda cho chuyến đi chơi sau nhé.

5. Trái cây khô và hỗn hợp các loại hạt

Là món ăn vặt hoàn hảo cho bạn mang đi bất cứ đâu cũng như thỏa mãn cơn đói trong ngày, nhưng tin buồn là trái cây khô và hỗn hợp các loại hạt lại nói KHÔNG với chế độ ăn kiêng của bạn.

Rất nhiều hỗn hợp sẽ bổ sung đường từ trái cây và muối từ hạt. Tự làm món ăn vặt của riêng bạn bằng cách mua hạt nguyên chưa qua chế biến và thêm vào trái cây tươi nhé.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)