7 lý do làm cho bạn giảm cân không thành công

Giảm cân lấy lại vóc dáng là vấn đề không khó nếu bạn thực sự đưa ra quyết tâm. Nhưng cũng có vài lý do mà sẽ gây cản trở trong quá trình giảm cân của bạn ngay cả khi tập thể dục cường độ cao hoặc một chế độ ăn kiêng.

1. Căng thẳng

Tinh thần căng thẳng điều này khiến cơ thể sản xuất cortisol dư thừa, hooc – môn này tiếp xúc với các tế bào của cơ thể trong khi đang đói. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết ra các chất béo, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn ăn nhiều hơn.

2. Không đủ canxi cho cơ thể

Canxi đã được chứng minh có vai trò quan trọng trong việc giúp thúc đẩy cho quá trình giảm cân cho cơ thể, theo Melanie McGrice, chủ tịch của Hiệp hội chuyên khoa dinh dưỡng của Úc. Ăn đủ lượng chất canxi cần thiết để kiềm chế ham muốn ăn nhiều hơn cho cơ thể bạn. Từ đó cân nặng của bạn sẽ giảm hẳn. 

3. Béo từ nhỏ (theo gen di truyền)

Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng những người có các biến thể nhất định của việc béo phì và liên quan đến quá trình ăn nhiều các chất béo thường thèm ăn nhiều hơn người bình thường và nặng hơn so với người khác cùng lứa tuổi.

4. Uống quá nhiều cà phê

 
Một vài nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng caffeine trong cà phê kích thích sản xuất adrenalin, làm tăng nồng độ đường trong cơ thể lên. Điều này dẫn đến dư thừa lượng đường trong máu và nó sẽ lưu trữ thành chất béo trong cơ thể. Đây cũng là một trong những lý do tại sao bạn không thể giảm cân.

5. Mang giày cao gót

Theo một nghiên cứu cho thấy rằng mỗi ngày, đi bộ từ 60-90 phút sẽ giúp duy trì việc giảm cân và giảm cân nhanh cho cơ thể một cách lành mạnh, hiệu quả. Tuy nhiên các chị em phụ nữ làm văn phòng lại sử dụng những đôi giày cao gót để tôn thêm dáng của mình, mà giày cao gót lại khá bất tiện với việc đi bộ, di chuyển trong văn phòng cho nên điều này đã ngăn cản cơ hội luyện tập của chị em.

6. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến một số hormone trong cơ thể. Nồng độ cortisol và ghrelin sẽ tăng lên mà làm cho bạn đói và ăn thêm nhiều chất béo, trong khi leptin - hormone cảm giác no bị giảm xuống.

7. Ăn trong bóng tối

Có bằng chứng cho thấy chúng ta nên ăn vào ban ngày vì trong khi thiếu ánh sáng của mặt trời, cơ thể không xử lý năng lượng một cách hiệu quả - như giáo sư Katherine Samaras, người đứng đầu việc nghiên cứu về căn bệnh tiểu đường và béo phì tại Viện Garvan khẳng định.