Ăn kiêng để giảm cân thế nào cho đúng?

Không phải cứ ăn kiêng sẽ giảm cân theo ý muốn của mình, để đạt được điều mình muốn phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học, để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Áp dụng thực đơn "Low Carb”

Low-carb là một phương pháp giảm cân được yêu thích bởi nó có một thực đơn ăn uống đa dạng nên không phải chịu nhiều áp lực, mệt mỏi như các phương pháp khác mà kết quả cũng rất khả quan.  Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng trọng lượng cơ thể không thay đổi quá nhiều nếu chỉ thực hiện chế độ ăn low carb đơn thuần. Để có hiệu quả thực sự, bạn cần kết hợp nó với việc luyện tập hàng ngày.

Ăn đêm gây béo phì

Người ta cho rằng tất cả những thực phẩm hấp thu vào thời điểm muộn sẽ được lưu trữ ở dạng chất béo. Đây không phải là sự thật - một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ ngay cả một bữa ăn lớn khá muộn cũng không thể làm cơ thể béo lên nhanh chóng. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, thì lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ quan trọng hơn khoảng thời gian mà bạn sử dụng nó.

Cuối cùng, bên cạnh bất kì chế độ ăn kiêng hợp lí và khỏe mạnh nào, đừng quên việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể thon gọn và chắc khỏe hơn

Nói không với chất béo

Với những phụ nữ giảm cân, chất béo là một danh từ không được phép xuất hiện trong thực đơn của họ. Thực tế cho thấy bạn không nên cắt giảm chất béo từ chế độ ăn uống vì cơ thể cần chất béo để cung cấp năng lượng cho hoạt động. Chất béo cung cấp năng lượng, vitamin cho các mô và vận chuyển đi khắp cơ thể bạn. Điều tốt hơn bạn cần làm là chỉ loại bỏ chất béo bão hòa và giữ lại những chất béo lành mạnh, cần thiết cho cơ thể.
Giảm cân nhanh không  tốt

Mong muốn giảm cân thúc ép phụ nữ đốt cháy giai đoạn. Họ làm mọi cách để giảm cân nhanh nhất mà không biết rằng sự dồn ép này sẽ rất có hại cho cơ thể. Ví dụ như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân…nhằm mang lại hiệu quả tức thì. Trên thực tế, cũng có những trường hợp thon gọn hơn khi giảm cân \"siêu tốc”, nhưng sau đó để lại hậu quả không nhỏ với cơ thể, như hiện tượng sạm da, da xấu vì thiếu chất, mệt mỏi…

Không Bỏ bữa để giảm cân

"Cắt giảm bữa ăn chắc chắn sẽ khiến mình giảm cân” - một suy nghĩ phổ biến của những người đang mong muốn giảm cân. Trên thực tế, khi bỏ một bữa ăn dễ dẫn đến việc \"ăn bù” vào bữa sau, và do đó chỉ có hại cho dạ dày khi bị no đói thất thường. Thay vì bỏ bữa, bạn nên chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Làm như vậy cũng là một cách cắt giảm bữa nhưng khoa học và hiệu quả hơn, giúp cơ thể duy trì được năng lượng mà không bị gặp các hiện tượng cực đoan.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)