Ăn những thứ này vào buổi đêm, bạn sẽ xuống cân tức thì

Đừng lo, bởi chúng tôi sẽ liệt kê giúp bạn 6 loại thực phẩm nhẹ cực lành mạnh có thể ăn vào buổi đêm mà vẫn yên tâm giảm được cân nặng.

1. Một bát ngũ cốc

Nhưng đừng chọn loại ngũ cốc mà có thành phần chủ yếu là đường nhé. Thay vào đó, bạn thử sử dụng bột yến mạch và vảy cám xem sao .

Các loại ngũ cốc này sẽ để lại cảm giác no căng nhưng không hề gây nặng nề cho bạn vào sáng hôm sau mà ngược lại, chúng còn chứa rất nhiều carbonhydrate phức tạp cực tốt cho hệ tiêu hóa nữa đấy.

Mỗi một bát ngũ cốc thường sẽ chỉ chứa ít nhất là dưới 200 calo, vì vậy hãy yên tâm ăn để tránh cơn đói, và yên tâm ngủ mà chẳng lo chuyện thừa cân, bạn nhé.


2. Một bát cơm nhỏ

Một trong những món ăn đêm nhẹ lành mạnh là chính một bát cơm nhỏ. Tin được không khi chúng ta ai cũng luôn nghĩ gạo chứa rất nhiều tinh bột và chẳng hề tốt cho quá trình giảm cân tẹo nào?

Thực tế là, cơm rất tốt cho giấc ngủ, làm dịu dạ dày và kéo dài tuổi thọ của bạn hơn. Cũng nên nhớ, khi bạn tiêu thụ cơm dù chỉ là một bát cơm nhỏ, thì song song đó cũng hãy cố gắng kiểm soát cả vấn đề ăn vặt của mình nữa để giảm cân thành công mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé.

3. Quả việt quất

Việt quất đã không còn quá xa lạ với người Việt Nam và nó cũng xứng đáng là một trong những loại thực phẩm siêu tiện lợi được nhắc đến trong danh sách ăn đêm này.

Bạn chỉ nên ăn một vài quả nếu cảm thấy đói vào giữa đêm với mục đích cầm chừng cơn đói, thay vì ăn no hẳn. Việt quất bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng, vitamin, các chất chống oxi hóa và rất giàu chất xơ, cho nên chúng sẽ làm bạn có cảm giác no hơn một chút khi cơn đói ập đến.

4. Sữa chua dẻo không béo

Ăn sai loại sữa chua trước khi đi ngủ cũng có thể “phá hủy” cả buổi đêm khi bạn luôn có cảm giác “nặng nề” hơn vào sáng hôm sau, còn cân nặng thì chỉ tăng thêm.

Bí quyết là hãy sử dụng sữa chua dẻo không béo (hay còn gọi là sữa chua Hy Lạp). Loại sữa chua với lượng calo là 100 mỗi hộp giúp phá vỡ protein này sẽ giúp bạn không bị đói suốt cả đêm, làm dịu dạ dày và giảm các triệu chứng của chứng khó tiêu đấy.

5. Chuối

Chuối cũng là một thức quà ăn đêm rất tốt cho sức khỏe . Chúng chứa đầy chất xơ và sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn mà lại không hề gây béo.

Ăn chuối cũng rất “nhàn” vào giờ mà bạn quá uể oải vì cơn ngủ, khi chỉ có những thao tác là bóc vỏ, ăn, và vứt đi mà thôi.

6. Kem socola không béo

Một chiếc cốc kem socola không béo trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn vừa thỏa mãn được cơn đói, lại không lo tăng cân. Đừng nghĩ ăn socola vào buổi đêm là một trong số những tác hại ghê gớm kìm hãm quá trình giảm cân , nếu bạn biết ăn đúng cách.

Hãy chọn mua loại kem không béo với lượng calo dưới 100 là bạn có thể thoải mái ăn mà không còn thèm thuồng khó ngủ rồi!