Bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả

Khi các mẹ dần hồi phục sức khỏe và đến thời gian đã có thể tập luyện giảm cân, là lúc các mẹ nên “nghía” đến những bài vận động an toàn, khoa học dưới đây!

Những bài tập này không những giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà còn giúp bạn có thêm sức khỏe để nuôi dạy bé con nên người!

Đi bộ

Đi bộ là bài tập giảm cân “truyền thống” nhất và an toàn nhất được nhiều người sử dụng, bất kể lớn bé, nam nữ. Vì thế, nếu các mẹ đã bắt đầu hồi phục sức khỏe, hãy dành 15- 30 phút đi bộ mỗi ngày. Nếu có nhiều thời gian hơn mà vẫn thấy cơ thể còn “sung sức”, bạn có thể tăng dần thời gian vận động hơn, nhịp đi cũng nên nhanh hơn nếu có thể. Tuy nhiên, đừng quá nôn nóng mà “đi như chạy” bởi nó chưa thật sự thích hợp vào thời điểm này.

Tập yoga

Yoga là một phương pháp rèn luyện giúp con người ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khoẻ và giảm cân vô cùng hiệu quả. Đặc biệt với các mẹ sau sinh, yoga được xem là môn tập luyện giảm cân hàng đầu bởi sự nhẹ nhàng, an toàn và hiệu quả rõ rệt mà nó mang lại.

Trong làng giải trí Việt, Hồ Ngọc Hà cũng đã từng lựa chọn yoga là môn thể dục giảm cân sau sinh. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn khi cơ thể đã bắt đầu khỏe mạnh, hãy chọn yoga làm người bạn đồng hành!

Bài tập căng cơ bụng

Với các mẹ sinh mổ, bài tập này không thích hợp lắm, trừ khi là bạn đã hoàn toàn bình phục và không còn thấy đau nhức cơ thể nữa, cúi lên cúi xuống đều không vấn đề gì. Cách luyện tập cũng vô cùng đơn giản:

- Đứng lên và hóp bụng, không cần nín thở, chỉ cần thả lỏng những phần còn lại của cơ thể.

- Giữ yên từ 5-10 giây

- Lặp lại 6 lần và nghỉ ngơi.

Khi đã quen, bạn nên tăng dần thời gian và số lần tập để nhanh chóng đạt hiệu quả. 

Những bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả trên đây đều rất an toàn và dễ dàng thực hiện! Chỉ cần kiên trì, nhẫn nại và nắm  rõ được tình trạng sức khỏe của mình, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn, thân hình quyến rũ như ngày “còn son”.

Chúc bạn giảm cân thành công, an toàn!

BTV Trúc Lam - viengiamcan.com