Bài tập giảm cân với vòng eo con kiến

Vòng 2 to ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và thẩm mỹ của tất cả mọi người, nhất là đối với phụ nữ. Hệ quả ngiêm trọng nhất đó là nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ngoài ra bạn gái sẽ mất tự tin khi mặc những chiếc áo mình yêu thích. Những động tác đơn giản của bài tập giảm cân sau đây sẽ giúp bạn gái lấy lại vòng eo con kiến quyến rũ.
 
Động tác 1
 
Chắp 2 tay trước ngực, lần lượt uốn sang trái/ phải kết hợp với kéo nửa thân trên sang cùng hướng. Thực hiện 10 lần cho mỗi bên.
 
Động tác 2
 
Nằm xuống sàn, hướng mặt lên, đầu gối gập cong, chống trụ bằng gót chân. 2 tay đặt ở 2 bên hông. Từ từ nâng nửa thân người lên, vươn sát đùi sau đó lại hạ xuống 6 lần. Thực hiện 4 nhịp 6 lần.

Cũng từ động tác đó, bạn chuyển sang vươn người cao hơn, ngồi thẳng dậy. Có thể dơ thẳng tay cao lên trên đỉnh đầu. Thực hiện 4 nhịp 6 lần.
 
Thay đổi thêm 1 động tác bằng việc vươn nửa thân người trên lại đùi, đổi bên và thực hiện tương tự.

 Động tác 3
 
Nằm xuống, 2 chân đặt sát nhau, gập cong 1 góc 90 độ. 2 tay đưa thẳng sang ngang. Bắt đầu bẻ nửa thân dưới sang trái và phải lần lượt trong khi tay, chân giữ nguyên. Làm 4 nhịp.
 
Sau đó bạn có thể đổi tư thế bằng cách duỗi thẳng chân rồi sang trái phải hoặc lên xuống.

Động tác 4
 
Nằm nghiêng người, gập cong chân ra sau, tay đặt vuông góc thẳng dưới vai. Bắt đầu đẩy phần hông lên để tạo thành 1 đường thẳng cho thân người bên.
 
Bạn có thể biến thể động tác này khi thay đổi các tư thế chân duỗi thẳng trên dưới hoặc gập trước sau...
 

Động tác 5
 
Thực hiện tư thế chống đẩy, bẻ phần hông sang trái phải, chú ý là chạm sàn trong khi tay chân vẫn giữ nguyên. Vòng eo nhiều mỡ không chỉ khiến bạn thiếu tự tin khi giao tiếp, khi mặc những bộ trang phục yêu thích mà đó còn là dấu hiệu thông báo tình trạng không tốt của sức khỏe.

Vì vậy bạn hãy chăm chỉ tập luyện những bài tập giảm cân này, nó không chỉ thay đổi trọng lượng cơ thể mà còn tốt cho tim mạch, xương khớp của bạn.

BTV Minh Hiền - viengiamcan.com