Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là một trong những cơn “ác mộng” đáng sợ nhất mà chị em phụ nữ không bao giờ muốn mơ thấy! Nhưng sự thật có vẻ không được như ý muốn, khi số lượng chị em có vòng hai phì nhiêu càng ngày càng nhiều! Tất nhiên, để lấy lại được vòng eo “thắt đáy lưng ong”, phái đẹp chỉ còn cách

Bài tập số 1

- Đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí tay cao hơn chân.
- Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Tập khoảng 10 lần thì nghỉ 1 phút và tiếp tục tập thêm 3-4 đợt nữa.

Bài tập số 2

- Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng.
- Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây.
- Hạ hai chân xuống trở lại tư thế ban đầu.
- Tập liên tục đến khi mệt thì nghỉ khoảng 2 phút rồi tiếp tục tập thêm vài lần nữa.

Bài tập số 3

- Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng.
- Hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm.
- Hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường.
- Giữ động tác này từ 1-2 giây rồi hạ từ từ thân trên xuống. Thở ra.
- Tập động tác này khoảng 10 lần, nghỉ 1 lát rồi tiếp tục tập thêm.

Ba bài tập giảm mỡ bụng này bạn có thể tập bất cứ khi nào rảnh rỗi nhưng thích hợp nhất vẫn là buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm. Ngoài ra, nếu có thể bạn nên kết hợp với một môn thể thao thú vị nào đó, như bơi lội, chạy bộ, tennis… để hiệu quả giảm mỡ bụng được rõ rệt.

Chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng, bạn cần hết sức lưu ý và tuân theo nguyên tắc. Mỗi ngày sử dụng thêm Ever Slim cũng là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn!

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn!
 

BTV Trúc Linh - viengiamcan.com