Bí kíp giúp bạn ăn no căng bụng mà không sợ béo

1. Hoa quả ăn thoải mái

Nếu muốn kiểm soát được cân nặng mà vẫn có thể ăn uống thoải mái, không ăn kiêng thì hãy ăn thật nhiều trái cây.

Chúng sẽ giúp bạn no bụng, không thèm ăn lại còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa năng lượng.
Ngoài các loại hoa quả, trái cây thì bạn cũng đừng bỏ qua các món rau. Rau củ quả sẽ giúp tăng cường chất xơ khiến da mịn màng và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú đến 30%.

2. Uống 1 cốc nước lớn trước khi ăn

Việc bạn uống 1 cốc nước trước khi ăn tầm 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng vì sau khi uống nước bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn. Không chỉ có vậy, việc uống nước còn giúp làn da tươi trẻ và căng mịn hơn.

Ngoài ra, trong bữa ăn bạn hãy uống rượu vang hoặc nước lọc thay vì các đồ uống có ga, cồn. Vì trong rượu vang có chứa nhiều axit amin và khoáng chất giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa cực tốt.

3. Ăn sữa chua sau khi ăn

Bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo giữ dáng, nếu muốn như vậy hãy ăn ngay một hộp sữa chua sau bữa ăn. Việc ăn sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt và cũng khiến tiêu hóa lượng calo nhiều hơn.

4. Ăn đồ muối chua kèm chất đạm

Công thức dành cho bạn gái muốn ăn thịt thoải mái mà không lo béo đó là khi ăn các loại đồ ăn nhiều mỡ như thịt, chả, giò thì hãy ăn kèm cùng dưa chua, đồ muối để hóa giải các chất béo mà vẫn ăn ngon miệng.

5. Hạn chế ăn đồ đông lạnh

Các thực phẩm đông lạnh như giò, chả, xúc xích, lạp sườn… có chứa nhiều chất béo khiến bạn tăng cân và cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe gây nên các bệnh như tim mạch, huyết áp. Chính vì vậy, bạn hãy hạn chế ăn những thực phẩm này nếu muốn có vóc dáng thon gọn.

6. Tăng cường vận động

Hãy tập thể dục thường xuyên còn nếu không có thời gian thì nên tăng cường vận động bằng các việc như dọn dẹp nhà cửa, làm việc nhà, đi bộ để bạn có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.