Bí quyết chống tăng cân dịp tết sắp tới

Làm sao để vẫn ăn uống thả ga và tận hưởng niềm vui trong ngày lễ Tết Tây sắp tới nhưng không tăng cân? 5 mẹo sau đây sẽ giúp bạn.

1. Thanh lọc cơ thể để bắt đầu ngày mới

Nếu muốn mình trông thật tuyệt trong bộ đầm sequin ôm sát, trước hết bạn phải đảm bảo sức khỏe thật tốt. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là cách tuyệt vời để kích thích hệ tiêu hóa, đồng thời giúp thải bớt độc tố ra khỏi cơ thể. Những cô nàng muốn giảm cân hiệu quả cũng có thể thực hiện thói quen này mỗi sáng.

2. Lập ra mục tiêu tập luyện thiết thực trong suốt kỳ nghỉ lễ

Thay vì tự nhủ sẽ tập mỗi ngày một giờ, sao bạn không đưa ra mục tiêu cụ thể và dễ thực hiện hơn, ví dụ như một bài gập bụng hoặc chạy tại chỗ khoảng 15 phút với nhip độ tăng dần. Bài tập ngắn này rất hiệu quả trong việc chống tăng cân trong kỳ nghỉ lễ đấy, đồng thời giúp ích cho những cô nàng siêu bận rộn muốn giảm cân nhanh chóng.

3. Tiếp sức cho gan

Không gì có thể chắc chắn bạn không lạm dùng nhiều rượu bia trong những buổi tiệc cuối năm và đầu năm mới cứ tiếp nối nhau. Để giảm bớt ảnh hưởng của những lần quá chén, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giúp thanh lọc gan vì bộ phận này đã làm việc quá sức trong các đêm trước. Nước ấm, chanh, tỏi, quả bơ, rau mùi và nghệ đều giúp ích cho chức năng thải độc của gan. Một bát to salad bơ với rau củ chứa tinh bột nấu chín như đậu lăng có tác dụng hỗ trợ quá trình hồi phục của gan.

Ngoài ra, bạn nên tránh xa caffeine nhé. Bạn có thể uống một cốc cà phê pha loãng, nhưng quá nhiều caffeine có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn, góp phần tăng áp lực lên gan.

4. Không no dồn đói góp

Để tránh tình trạng bỏ đói cơ thể, sau đó ăn bù vào những bữa tiệc toàn các món ngon và nhiều năng lượng, bạn nên trữ sẵn một ít thức ăn vặt lành mạnh trong nhà bếp. Khi đó, cảm giác thèm ăn luôn được thỏa mãn nên bạn sẽ không ăn quá nhiều, kết quả có thể chống tăng cân trong kỳ nghỉ lễ.

5. Ăn tiệc có chọn lọc

Nếu đã dùng món khai vị, bạn nên bỏ qua món tráng miệng và ngược lại. Đừng trộn lẫn các món cocktails, chỉ nên uống một loại và kết thúc bữa tiệc tối bằng ly nước lọc.

Cuối cùng, nếu đã lỡ thưởng thức đầy đủ, thậm chí dư dả thực đơn của bữa tiệc, bạn cũng đừng hối hận hay dằn vặt bản thân. Thay vào đó, nên thưởng thức từng giây phút của ngày nghỉ lễ, và việc làm đầu tiên vào sáng hôm sau là lấy thảm ra tập Yoga hoặc mang giày vào và chạy bộ.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)