Bí quyết giảm cân an toàn cho phụ nữa sau khi sinh mổ

Có vô vàn các phương pháp giảm cân sau sinh được truyền miệng và vô vàn cách giảm cân tràn lan trên mạng internet. Tuy nhiên, để chọn được cho mình một phương pháp hiệu quả thật sự không hề đơn giản, đặc biệt là với các mẹ sinh mổ, cơ thể còn yếu và dễ gặp phải “sự cố” hơn các mẹ sinh thường.

Trên thực tế, phụ nữ sau sinh không nên giảm cân bởi nó sẽ ảnh hưởng một phần đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Dù vậy, nếu bạn quá lo lắng về ngoại hình của mình thì bạn vẫn có thể giảm cân từ từ, nhẹ nhàng theo những cách giảm cân an toàn dưới đây

Chọn thời điểm giảm cân

Đây là vấn đề cực kỳ quan trọng bởi nó sẽ quyết định hiệu quả thành công cũng như sức khỏe của bạn. Với phụ nữ sinh mổ, cách tốt nhất là bạn nên đợi đến khi cơ thể hoàn toàn bình phục, không còn mỏi mệt, đau nhức hoành hành. Hãy chắc chắn rằng, cơ thể bạn đã được nghỉ ngơi thoải mái, ít nhất là bạn đã không còn thấy đau đớn mỗi khi đi bộ, leo cầu thang hoặc mang các vật nặng!

Cho bé bú sữa mẹ

Tất nhiên, nếu mẹ có sữa, bé chắc chắn sẽ được bú trực tiếp từ mẹ, đây là nghĩa vụ thiêng liêng của đấng sinh thành. Tuy nhiên, có lẽ bạn không biết rằng, chính trong quá trình bạn cho con bú, bạn đã và đang thực hiện được kế hoạch giảm cân của mình.

Theo một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi Đại học Pennsylvania, những phụ nữ cho con bú sữa mẹ giảm cân nhiều hơn những phụ nữ không cho con bú. Lý do cũng rất đơn giản, bởi cơ thể của bạn phải sử dụng thêm calo để tạo ra và lưu trữ sữa mẹ. Đây là cách giảm cân an toàn cực kỳ cho các mẹ sinh mổ, “một công đôi việc”!

Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách vận động mỗi ngày

Không ai bắt một phụ nữ mới sinh mổ như bạn tập những môn thể thao “hao sức” để giảm cân cả, vì điều này hoàn toàn trái với khoa học! Điều mà bạn có thể tập luyện ngay tại thời điểm này chỉ có thể là vận động nhẹ nhàng, bằng cách đi bộ chậm rãi (nhưng phải ít nhất sau 6 tuần tính từ thời điểm phẫu thuật). Bạn có thể đi bộ vòng quanh trong chính căn nhà của mình hoặc trong sân vườn, bạn cũng có thể vận động bằng cách chăm sóc bé, bế bé đi dạo và chơi đùa với bé; hít thở sâu cũng là một trong những cách giảm cân rất an toàn.

Chế độ ăn uống phù hợp

Tuyệt đối không nhịn ăn chính là nguyên tắc bạn cần nắm rõ trong quá trình giảm cân của mình! Giảm cân không có nghĩa là phải “hành xác” và bỏ đói bản thân! Hãy làm theo một cách thông minh hơn, đó là ăn nhiều bữa ăn trong ngày với một lượng thức ăn vừa đủ. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc, protein nạc… Tránh dùng các loại chất kích thích, thức ăn nhiều mỡ động vật, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas…, đặc biệt nên thay đổi thói quen ăn uống xấu đã hình thành trong quá trình mang thai trước đó.

Kiên nhẫn

Không có thành công nào dễ dàng, đặc biệt là giảm cân đối với phụ nữ sau khi sinh mổ. Vì thế, nếu bạn đã có ý định giảm cân an toàn cho chính bản thân mình, hãy tập tính kiên nhẫn, không nôn nóng. Phụ nữ sau sinh nên giảm cân từ từ, khoa học, đúng phương pháp và đúng thời điểm. Đừng quá lo lắng về cân nặng bởi lúc này, bạn đã đẹp theo một cách khác, một vẻ đẹp vô cùng thiêng liêng!

                                                   BTV Mai Thanh - viengiamcan.com
______________________________________________________