Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp của phụ nữ Pháp

Hình tượng phụ nữ Pháp thường gắn với hình ảnh ngồi trong một quán cà phê mỗi buổi sáng, nhâm nhi bánh sừng bò và một ly cappuccino, hoạt động cả ngày và trở về nhà với thực đơn buổi tối là miếng bít tết to. Nhưng nếu vậy, đâu là bí mật giữ “dáng đẹp eo thon” của những người phụ nữ đất nước xinh đẹp này?

Valerie Orsoni, một người dân Paris chính hiệu, người đã sáng lập chương trình giảm cân nổi tiếng LeBootCamp.com chia sẻ: “Vấn đề thực sự là một phương pháp tiếp cận theo ba hướng, bao gồm quản lý giấc ngủ và sự căng thẳng, chế độ ăn uống kèm theo tập thể dục". Trong cuốn sách mới này của cô, LeBootcamp Diet, cô nhấn mạnh các phương pháp khoa học đã được chứng minh bởi rất nhiều người phụ nữ Pháp thành công trong việc giảm cân. Dưới đây là một số điều trong cẩm nang giảm cân bỏ túi của họ.

Đừng nên quá ám ảnh với công việc tập thể dục

Phụ nữ Pháp không nghĩ về tập thể dục là một điều bắt buộc trong quá trình giảm cân. Nó chỉ là một phần của cuộc sống của họ, họ tập thể dục một cách khá thoải mái khi làm những công việc khác. Nhờ việc tập thể dục thường xuyên đan xen trong ngày, họ không mất thêm thời gian cho việc tập mà vẫn giữ được thói quen tốt này.

Chú ý đến khẩu phần ăn

Khẩu phần ở Mỹ nhiều gần gấp đôi so với ở Pháp. Họ sử dụng protein chỉ vừa đủ với lượng một nửa miếng pho mát, đi kèm cùng rau! Phụ nữ Pháp không hạn chế tiêu thụ thực phẩm nào, nhưng họ chỉ sử dụng một lượng nhỏ những thực phẩm thường bị coi là không tốt cho sức khỏe, ví dụ như khoai tây chiên.

Cần chú ý đến lượng đường

Nếu để ý quan sát chế độ ăn uống của người phụ nữ Pháp điển hình, bạn sẽ nhận thấy các loại thực phẩm phổ biến nhất đều có lượng đường thấp. Họ thường bắt đầu 1 ngày mới với bánh kiều mạch ăn kèm mứt dâu hoặc 1 loại trái cây và sữa chua, bữa ăn trưa gồm salad tỏi tây, cá nướng hay thịt, 1 lượng rất nhỏ khoai tây chiên kiểu Pháp, buổi tối là món trứng tráng hành lá, salad, tráng miệng bằng 1 quả lê.

Chỉ làm việc trong giờ hành chính

"Ở Pháp, khi bạn ra khỏi văn phòng nghĩa là bạn đã thực sự ra khỏi văn phòng" -  người Pháp thường có câu nói vui với nhau như vậy. Đem công việc tại cơ quan trở về nhà dẫn đến căng thẳng, làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, tích trữ chất béo xung quanh vùng bụng.

Giấc ngủ êm ái

Với người Mỹ thường đi ngủ với điện thoại di động của họ bên cạnh, và nếu họ thức dậy vào giữa đêm, họ sẽ kiểm tra điện thoại của họ. Điều này dẫn đến việc giấc ngủ của họ bị quấy rầy và không đảm bảo cho năng lượng vào sáng hôm sau. Với phụ nữ Pháp, ngược lại, chẳng ngần ngại khi tắt điện thoại di động của họ trước khi đi ngủ hoặc đặt nó trong một căn phòng khác để sạc.

Sử dụng thực phẩm tươi

Tại Anh, hầu hết đồ ăn của họ là thực phẩm ăn nhanh, bánh mì được chuẩn bị trước và nước sốt làm sẵn. Tại Pháp, 76% phụ nữ ăn chuẩn bị bữa ăn ở nhà. Việc tự mình chế biến thức ăn sẽ giúp kiểm soát lượng dầu, muối, đường và chất bảo quản, hạn chế việc thừa năng lượng không cần thiết tỏng các bữa ăn.

Dưới đây viên giảm cân chia sẽ là các loại thực phẩm “ăn kiểu Pháp” để giúp bạn sở hữu đường cong cơ thể hút hồn đối phương:

1. Trứng: Chứa nhiều vitamin E, giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, thành phần quan trọng cho kết cấu răng và xương. Các nghiên cứu mới đây cũng cho thấy những người thường xuyên ăn trứng có vóc dáng mảnh mai hơn.

2. Hạt hạnh nhân: Trong hạnh nhân chứa vitamin E, chống nếp nhăn và sự lão hóa da. Bạn có thể chia nhỏ ra ăn với số lượng ít trong ngày.

3. Bơ: Chứa vitamin C và E, giúp giữ cho họ có làn da luôn căng tràn và bóng khỏe.

4. Đường: Đường tinh trắng phá vỡ collagen trong da, làm tăng tốc độ xuất hiện các nếp nhăn, nhanh chóng biến thành chất béo trong cơ thể của bạn. Vì vậy, hạn chế đồ ngọt như bánh quy và chocolate.

5. Stress: Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy căng thẳng và lo lắng tăng tốc độ lão hóa tế bào. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những phụ nữ có mức độ căng thẳng có thể trẻ hơn 10 tuổi.