Các loại thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh

Nỗi lo vùng bụng nhiều mỡ khiến nhiều chị em mất ăn mất ngủ, lo lắng cho vóc dáng không còn được như xưa. Hãy xóa tan nỗi lo ấy chỉ với 8 loại thực phẩm giảm cân đánh tan mỡ bụng nhanh cho bà mẹ sau sinh dưới đây.
 

Trứng

Ăn nhiều trứng không mang lại hiệu quả đốt cháy chất béo nhưng góp phần tích cực vào quá trình giảm cân. Khi ăn trứng chúng ta có cảm giác no tức thời và không muốn ăn thêm nhiều món khác đó là nhờ vào thành phần giàu protein trong trứng. Như vậy, trứng có thể chặn đứng cơn thèm ăn nhanh, tránh nạp quá nhiều năng lượng trong bữa ăn.

Bên cạnh đó, ăn trứng không làm bạn thiếu chất vì trứng chứa rất đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cân đối của cơ thể. Chính vì vậy, ăn trứng góp phần giảm cân hiệu quả.

Đậu lăng

Đậu lăng được khuyến khích dùng cho phụ nữ sau sinh và những người bị bệnh tiểu đường, bởi trong thành phần của đậu lăng rất giàu protein và chất xơ hòa tan có tác dụng ổn định đường huyết, điều hòa hoạt động của insulin thủ phạm khiến mỡ bụng tích tụ nhiều. Có nhiều loại đậu lăng nhưng loại đậu đỏ và vàng được xem là tốt hơn cả (chú ý không nên chế biến quá 20 phút).

Bắp cải
 

Ăn nhiều bắp cải không làm chị em tăng cân vì bắp cải chứa rất ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, sắt và canxi. Bắp cải là loại khá phổ biến, dễ ăn và giá thành rẻ chị em có thể dùng bắp cải thường xuyên để giảm cân. Ăn bắp cải còn là cách chăm sóc núi đôi luôn căng tròn đẹp.

Bột yến mạch
 

Bột yến mạch có thể dùng thay thế những bữa sáng giàu năng lượng của chị em. Bột yến mạch rất giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, tăng cường hoạt động tráo đổi chất và thúc đảy chất béo được chuyển đổi nhanh giúp chị em giảm cân nhanh.

Dâu tây xanh
 

So với dâu tây đỏ thì dâu tây xanh có lợi ích hơn cả vì chứa chất chống oxy hóa mạnh. Mỗi chén dâu tây nhỏ chứa tới 3,6g chất xơ, có tác dụng hấp thụ mỡ trong thành ruột, giúp cơ thể giảm béo bụng và thon thả hơn.

Cá hồi
 

Thành phần cá hồi đặc biệt giàu omega-3 có tác dụng tăng cường độ nhạy insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng, đồng thời bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Nên ăn cá hồi 3 lần/tuần để có được sức khỏe tốt nhất.

Táo xanh

Táo xanh có chứa một hàm lượng pectin và chất xơ cao sau bưởi, trong khi chất xơ tạo cảm giác no, chất pectin chuyển hóa và đốt cháy chất béo nhanh. Ngoài ra, táo có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa.

BTV Trà My - viengiamcan.com