Cách giảm mỡ cánh tay đơn giản

Bắp tay to khiến bạn gai không dám diện những bộ cánh sát nách hoặc áo ba lỗ, làm cho ban e ngại khi đứng trước đám đông mà khi nào cũng chỉ mặc những trang phục dài tay làm bạn khó chịu.

Dưới đây là các mẹo nhỏ và bài tập đơn giảm giúp bạn giảm mở ở vùng cánh tay, các bạn cùng tham khảo nhé!

1. Uống nước

Uống nước nhiều là chuyện không thể thiếu khi bạn muốn giảm cân. Giảm mỡ tay cũng vậy. Nước là chất xúc tác tuyệt vời, nước đi khắp cơ thể để tăng cường trao đổi chất, cuốn trôi chất độc hại, từ đó giúp cơ thể loại trừ dần những chất béo cứng đầu. Để giảm béo tay thành công, bạn phải tích cực uống nước và uống thường xuyên nhé!

2. Ăn rau xanh

Loại trừ những thực phẩm chứa nhiều chất béo, mỡ ra khỏi thực đơn hằng ngày. Bởi chúng sẽ khiến cơ thể bạn tích mỡ, khiến bụng, tay và đùi to thêm. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy khai trừ chúng, đồng thời thêm nhiều rau xanh, đậu vào bữa ăn của mình. Chúng không những cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả nơi bắp tay.

3. Tập luyện

Trong quá trình giảm cân, bạn cần phải tập thêm những bài tập về cánh tay. Việc làm này để bảo đảm cho bạn, sau khi giảm cân thành công, bạn sẽ có được một thân hình hoàn chỉnh tuyệt vời.

- Hai tay cầm hai quả tạ khoảng 0,3 – 0,5 kg (tùy theo từng người). Đứng hai chân rộng ngang vai, bắt đầu dùng hai tay nâng tạ lên trước ngực, thẳng lên trời, xuống lại trước ngực và đẩy ngược ra lại phía sau. Lặp lại từ 8-10 lần.

- Đứng cách bờ tường khoảng 1 bước chân, mặt hướng vào, hai tay để thẳng, bàn tay chạm vào bờ tường. Hít thở đều, bắt đầu hạ người về phía tường, dùng tay đỡ người, giống như động tác chống đẩy. Lặp lại khoảng 20 lần.

- Ngồi thẳng lưng trên một cái ghế, chân chạm đất. Đặt hai tay chống lên thành ghế. Bắt đầu nhấc mông ra khỏi ghế, hạ thấp xuống so với với mặt ghế khoảng 1 gang tay. Lưng và chân giữ nguyên tư thế. Duy trì khoảng 5s, quay lại vị trí cũ, lặp lại 10 lần.

Chỉ cần mỗi ngày, bạn kết hợp đầy đủ những bước trên, chỉ trong một thời gian ngắn là bạn đã giảm được béo tay một cách nhanh gọn và hoàn hảo nhất.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)