Chạy bộ giảm cân như thế nào mới đúng

Chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để bạn giảm cân. Thê nhưng không ai cũng biết chạy bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả. Nếu bạn chưa biết bắt đầu chạy bộ như thế nào thì http://viengiamcan.com chia sẻ với bạn một số nguyên tắc chạy bộ để giảm cân đạt hiệu quả như bạn mong muốn.

Luôn thực hành bài tập đều đặn

Điều đầu tiên bạn cần làm là bỏ qua sự nghi ngờ không tốt về môn thể dục này. Bạn phải luôn tin tưởng rằng việc tập luyện sẽ tốt cho sức khỏe của bạn, hầu hết mọi người đều biết rằng môn thể dục này giúp bạn giảm cân và có một năng lượng tốt để làm việc

Chọn dụng cụ tập tốt

Một khi bạn bắt đầu chạy bộ, thì phải luôn chuẩn bị sẵn đôi giày cho mình. Nếu bạn thật sự quan tâm đến việc rèn luyện cơ thể bằngcách chạy bộ, bạn nên mua một đôi giày tốt, có chất lượng chỉ để dùng chạy bộ. Những đôi giày khi đã hư có thể gây tổn thương tới chân của bạn

Trong trường hợp nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến hệ thống cơ và gây phồng chân. Do đó hãy cẩn thận và nên chọn một đôi giày bền mà khi bạn chạy bộ cảm thấy tiện lợi, thoải mái nhất.

Khởi động nhẹ trước khi chạy bộ

Một số người bắt đầu chạy bộ rất hào hứng với bài tập chạy nên thường sơ suất không chú ý đến việc làm nóng cơ thể trước khi chạy. Điều này không tốt vì sẽ làm cho cơ thể bạn rơi vào tình trạng phải hoạt động một cách đột ngột, do đó bạn dễ bị mệt mỏi chỉ sau vài bước chạy.

Với 5 phút làm ấm cơ thể bằng việc đi bộ để làm giãn các cơ của cơ thể, bạn sẽ không phải lo âu về việc bị tổn thương cơ trong lúc chạy. Sau khi làm nóng cơ thể, bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắc cánh tay. Nó sẽ giúp bạn có được năng lượng tốt và sự lanh lẹ để bắt đầu bài tập chạy bộ “nặng ký” hơn.

Chọn nơi chạy bộ

Hãy chọn nơi mà bạn muốn chạy - trong nhà hoặc ngoài trời. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thì nên chạy bộ trong nhà. Tuy nhiên chạy ngoài trời là một lựa chọn tốt khi bạn có thể lựa chọn nhiều không gian và tuyến đường chạy khác nhau. Nếu chạy bên ngoài bạn luôn hết sức chú ý trong việc giữ gìn và bảo vệ đầu gối, chân của mình. Bạn nên lót miếng nệm ở giày và đội nón, mang theo khăn lau tay.

Bạn cần tư vấn , hãy gọi chúng tôi

(08) 628 06 995 - 0962 200 400 (Ms Thanh )