Chỉ trong 1 đêm bao nhiêu mỡ thừa cũng biến mất

Đàn ông thường có đặc điểm yêu bằng mắt. Vì thế, thân hình quyến rũ và gợi cảm thường thu hút sự chú ý của các chàng. Bạn không cần phải đẹp nghiêng nước nghiêng thành, nhưng chí ít có một thân hình cân đối thì cũng sẽ được chú ý hơn.

Cùng với những mẹo giảm cân nhanh nhất mà chúng tôi bật mí sau đây, chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng chuẩn không cần chỉnh sau đúng 1 đêm áp dụng.

1. Ăn bữa tối đúng cách

Ăn tối đúng cách là mẹo giảm cân nhanh nhất.

Có nhiều chị em vì quá lo lắng cho dáng hình mà bỏ qua bữa ăn tối. Những tưởng như vậy sẽ khiến cơ thể không được thu nạp năng lượng và từ đó kiểm soát trọng lượng hiệu quả.

Nhưng thực tế, hậu quả lại ngược lại vì sẽ khiến cơ thể nảy sinh cơ chế tích trữ mỡ thừa trong ngày để bù đắp cho thời gian đói trong đêm không được cung cấp dinh dưỡng. Kết quả này là một trong những lí do khiến cho nhiều chị em cố gắng nhịn ăn vào ban đêm mà cơ thể vẫn bị phát phì.

Bởi vậy, để giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và bảo vệ dáng hình, bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa tối. Thực hiện một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng hãy thu nạp với một lượng ít hơn thường lệ. Thực hiện bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là hai giờ để chúng có đủ thời gian tiêu hóa trong khi bạn ngủ.

2. Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày

Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ là phần quan trọng nhất trong tiến trình giảm cân của bạn. Vào ban đêm, hóc-môn leptin sẽ giúp đẩy cơn thèm ăn xuống mức thấp nhất, trong khi hóc-môn ghrelin lại kích thích cơn đói và khuấy động nhu cầu ăn của bạn. Người nào ngủ nhiều thì sẽ làm giảm ghrelin và tăng leptin, giúp kiểm soát cơn thèm ăn suốt cả ngày. Đây là kết quả nghiên cứu của Đại học Wisconsin, Mỹ.

3.Hãy đi bộ 30 phút mỗi tối

Đi bộ không chỉ giúp cơ thể của bạn hoạt động với mức vừa phải đốt cháy những lượng mỡ thừa còn sót lại trong ngày mà còn làm cho bạn thư giãn. Loại bỏ sự căng thẳng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn và thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất.Hãy sắp xếp thời gian, đi bộ 30 phút mỗi đêm để tăng cường sức khỏe và giúp bạn có được dáng hình như mong muốn

4. Chuẩn bị một phòng ngủ tốt

Bạn nên ngủ với nhiệt độ thấp.

 Phòng ngủ là một yếu tố tác động đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu phòng bừa bộn, nhiệt độ và độ ẩm không thích hợp sẽ khiến bạn khó ngủ và vì thế khả năng tăng cân sẽ đến với bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra và làm sạch phòng ngủ, sử dụng máy đo nhiệt độ và độ ẩm phòng trong khoảng từ 65 - 75 độ là vừa để cơ thể của bạn dễ dàng vào giấc ngủ. Sáng hôm sau khi thức dậy, tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

5. Ngửi tinh dầu bạc hà

Một số loại mùi kích thích cơn thèm ăn, trong khi một số mùi khác lại đẩy lùi cơn đói. Nghiên cứu đăng trên tờ Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người thường xuyên ngửi mùi bạc hà sẽ giảm trung bình 2,2kg mỗi tháng. Hương chuối, táo xanh và vani cũng có tác dụng tương tự.

6. Uống trà giảm cân

Uống trà vào ban đêm cũng là biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng phải biết lựa chọn những loại trà thích hợp. Nếu bạn có hệ thần kinh nhạy cảm thì không nên uống trà xanh vì chúng sẽ khiến bạn khó ngủ.Một số loại trà nên uống trước khi ngủ bạn nên chọn là trà ô long, trà hồi, trà hoa hồng.

Những loại trà này có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, không có chất kích thích hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.