Chia sẽ 7 bí quyết giảm cân không cần tập thể dục

Bạn là đại diện phái đẹp muốn sở hữu thân hình mảnh mai quyến rũ nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục? 7 bí quyết ăn uống sau sẽ giúp bạn đạt được cân nặng vóc dáng lý tưởng dễ dàng.

1. Ăn nhiều chất xơ

Theo Boldsky, những người béo thường hay rất khó giảm khẩu phẩn ăn hàng ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng không thể giảm ăn, hãy thử đổi món (thay tinh bột, giàu đạm, chất béo thay bằng các loại rau quả nhiều chất xơ, ít đường và calo).

2. Ăn nhiều bữa nhỏ

Cơ thể cần năng lượng để hoạt động hàng ngày. Nhưng nếu bạn đang nạp nhiều calo cùng một lúc, phần lớn chúng sẽ dần chuyển thành lượng mỡ và tích tụ. Bạn hãy chia khẩu phần thức ăn hàng ngày ra thành nhiều bữa nhỏ và bạn nhớ không bao giờ bỏ đói bản thân.

Bí quyết giảm cân bạn cần tham khảo thêm

Nhiều bằng chứng cho thấy, nếu càng nhịn ăn hay bỏ bữa bạn sẽ càng ăn nhiều hơn bình thường. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác đói hành hạ và bạn có thể kìm chế tốt hơn cảm giác thèm ăn. Hãy ăn nhiều rau quả thay vì tinh bột và thịt cá sẽ rất tốt cho những kế hoạch giảm cân của bạn.

3. Không vừa ăn vừa làm việc khác

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc đọc sách, dùng smartphone. Các thói quen này rất dễ khiến bạn phân tâm và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

4. Không ăn quá no

Biết dừng đúng lúc trước đồ ăn là một bí kíp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ và không bao giờ để cơ thể quá đói.

5. Ăn chay thường xuyên

Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả, hãy cố gắng thực hiện việc ăn chay với nhiều rau quả và chất xơ hơn. Những người thường ăn chay luôn có được cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không bị tình trạng béo phì. Vì trong khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo. Ăn chay giúp cơ thể giảm mức hấp thụ chất béo hấp thụ, đồng thời có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, thải độc rất tốt.

6. Không uống nước ngọt

Bạn hãy loại bỏ các khẩu phần ăn mình các loại nước giải khát có đường với mọi hình thức, thay thế nước nước ngọt bằng các loại nước ép từ trái cây ít đường, nước chanh, nước detox để giảm cân hiệu quả hơn.

7. Không ăn đêm

Bạn không ăn nhiều vào bữa tối hay thói quen ăn đêm là xem như thủ phạm làm cho cân nặng của bạn mãi không giảm được. Hãy kiểm soát lượng calo của bữa tối chặt chẽ hơn nếu bạn mong muốn có thân hình mảnh mai.