Công dụng giảm cân hiệu quả từ quả hồng

Với vị ngọt ngào, thanh mát và tốt cho sức khỏe. Quả hồng rất nhiều sinh tố A và C, các khoáng vi lượng mangan và chất xơ có thanh lọc độc tố và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng cơ bản

Theo Bộ Y tế Công Cộng California, một quả hồng trung bình cung cấp 118 calo, 0g chất béo, 1g protein, 31g carbohydrate, 6g chất xơ và 2mg natri.
Loại quả này rất giàu vitamin A và C. Một quả cung cấp 55 phần trăm, giá trị đề nghị hàng ngày (DV) của vitamin A và 12,8 mg và 21 phần trăm, của DV cho vitamin C. Quả hồng chứa hàm lượng mangan cao, đáp ứng 30 phần trăm của các DV trong một toàn bộ các loại trái cây.

Vitamin A và C

Vitamin A là quan trọng đối với thị lực và hỗ trợ của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó cũng thúc đẩy chức năng sinh sản bình thường và cần thiết cho các tế bào sản xuất dòng đường tiêu hóa. Vitamin C cũng hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch.

Cả hai loại vitamin A và C là chất chống oxy hóa và sửa chữa các tế bào của cơ thể khỏi bị tổn thương. Vitamin C giúp sản xuất collagen, có tác dụng như “chất kết dính” để giữ được dây chằng và gân. Cuối cùng, vitamin C rất cần thiết cho nướu răng khỏe mạnh, hỗ trợ trong việc chữa lành vết thương và tăng cường hấp thu sắt.

Mangan và chất xơ

Mangan bạn nhận được từ một quả hồng đóng vai trò trong việc phát triển xương khoẻ mạnh. Nó là cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng, chuyển đổi carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng cho các tế bào và sự hình thành của hoóc môn tuyến giáp, thyroxin.

Một quả hồng đáp ứng khoảng 1/4 chất xơ trong nhu cầu hàng ngày của bạn. Nó cung cấp chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Chất xơ không hòa tan tăng cường sức khỏe tiêu hóa và đi tiêu thường xuyên, trong khi chất xơ hòa tan tạo thành một chất gel trong đường tiêu hóa mà liên kết với cholesterol và loại bỏ nó khỏi hệ thống. Ăn thực phẩm giàu chất xơ thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức độ LDL, cholesterol "xấu" cho cơ thể.

Thưởng thức

Mặc dù bạn có thể ăn một quả hồng khi nó còn xanh và giòn, nó sẽ không được ngọt ngào như khi nó đã chín. Tuy nhiên, không nên chờ đợi cho đến khi loại quả này là quá chín, khi nó trở nên mềm hơn. Vỏ quả hồng có thể ăn được, vì vậy bạn không cần phải gọt vỏ, nhưng tránh ăn những hạt của nó.
Cắt một quả hồng vừa chín thành từng miếng nhỏ và trộn vào món salad hoặc sử dụng nó như là một thành phần trong món tráng miệng sẽ giúp bạn không lo lắng về vấn đề tăng cân.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)