Đánh bay 14 kg mỡ bụng chỉ trong 2 tuần mà không mất sức

Nói đến việc giảm cân cấp tốc, ai cũng sợ phải áp dụng các bài tập giảm cân vất vả. Thực đơn giảm cân từ kiều mạch dưới đây không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cải thiện trí nhớ, điều trị bệnh tiểu đường, thấp khớp rất hiệu quả nữa đấy!

Sở dĩ kiều mạch có tác dụng giảm cân hiệu quả là vì so với những loại ngũ cốc khác thì kiều mạch chứa ít calo và chứa nhiều protein, axit amin, sắt, vitamin B1, B6,… giúp kích thích hoạt động trao đổi chất. Nhờ vậy mà quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và nhanh hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung kiều mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày không những cung cấp đủ hàm lượng calo mà còn giúp điều trị các bệnh về gan, thiếu máu, tăng huyết áp. Mặt nạ kiều mạch cũng có tác dụng làm đẹp và chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả.

Thực đơn giảm cân nhờ kiều mạch được thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

- 240 gram kiều mạch (buckwheat)

- 1,5 lít nước sôi.

Cách làm:

- Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn lấy kiều mạch rửa sạch rồi cho vào nồi và đổ nước sôi vào.

- Để qua 1 đêm để kiều mạch hấp thụ nước và có thể ăn được mà không cần phải nấu.

Chú ý:

- Bạn ăn kiều mạch kèm với nước tương nhé, bạn có thể ăn hết phần kiều mạch hoặc ăn bao nhiêu tùy thích.

- Uống thêm một lít sữa không đường trong ngày kết hợp với uống nhiều nước.

- Bữa cuối cùng trong ngày bạn nên ăn trước lúc đi ngủ ít nhất 4 tiếng đồng hồ. Tốt nhất bạn nên ăn hết số kiều mạch đã làm trong 1 ngày.

- Nếu như cơ thể cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước để bổ sung năng lượng cho cơ thể như táo, cam, dưa chuột, xà lách, cà chua,..

- Khi áp dụng thực đơn này, các bạn được phép uống tối đa 2 ly café không đường 1 ngày nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn khỏe đẹp!