Eo thon với 6 bài tập đơn giản

Những bài tập luyện dưới đây không những giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp bạn có được thân hình dẻo dai.

 Bài tập 1:

Giữ người theo tư thế chuẩn bị hít đất.

Đặt 2 quả tạ xuống sàn để khoảng cách song với hai vai.

Hai tay giữ chắc hai quả tạ rồi nâng người lên.

Hạ thấp cơ thể xuống một cách từ từ đến khi gần chạm sàn thì trở về vị trí ban đầu.

Kéo tay phải lên, nâng quả tạ lên gần ngực. dừng lại khoảng 3 giây rồi về vị trí ban đầu và thực hiện đổi bên.

Bài tập 2:

Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm chắc tạ, lòng bàn tay hướng về phía trước.

Uốn cong khuỷu tay sao cho lòng bàn tay hướng vào vai. Từ từ hạ người xuống sao cho phần đùi song song với mặt đất.

Giữ tư thế khoảng 5 giây rồi đứng thẳng người, giơ hai tay lên quá đầu.
Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác.

Bài tập 3:

Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm chắc tạ thả lỏng để hai bên hông, úp mặt tay vào hông.

Bước chân trái lên trước, lùi chân phải ra sau rồi hạ thấp cơ thể xuống sao cho đầu gối của chân trái cong khoảng 90 độ.

Giữ nguyên tư thế 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác đổi bên.

Bài tập 4:

 Chuẩn bị một sợi dây đàn hồi có hai tay cầm hai đầu.

Đặt sợi dây dưới chân, hai tay nắm chặt hai đầu tay cầm.

Uốn cong và hạ thấp hông xuống sao cho phần thân trên song song với mặt đất, gối hơi chùng tự nhiên.

Xiết vai kết hợp với kéo dây lên quá hông. Giữ tư thế 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 5:

Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm chặt tạ đặt hai bên hông, lòng bàn tay hướng vào trong.

Hạ dần người theo tư thế ngồi xổm, đặt hai quả tạ xuống sàn, hai tay nắm chặt tạ làm điểm tựa đồng thời đá hai chân ra sau theo tư thế hít đất.

Tiếp tục đá hai chân trở lại tư thế ban ngồi xổm rồi đứng lên.

Bài tập 6:

 Đứng thẳng, hai tay nắm tạ đưa lên cao, cánh tay thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, bụng hóp lại.

Đưa chân trái ra trước, chân phải kéo ra sau.

Uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể xuống sao cho đùi trái ssong song với mặt đất .

Từ từ nâng người lên lại tư thế ban đầu rồi đổi bên.

Để có được vòng 2 eo thon bạn cần chăm chỉ luyện tập các động tác trên ít nhất 20 phút mỗi ngày. Thực hiện các bài tập thường xuyên để có thân hình như ý và cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Chúc các bạn luyện tập giảm cân thành công!

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)