Gạo lức Thực đơn giảm cân hiệu quả?

Gạo lức từ lâu đã được biết có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Đặc biệt gạo lức là “thần dược giảm cân” mà có thể chúng ta chưa biết đến.

Gạo lức có 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần so với gạo thông thường. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lức chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường đặc biệt giảm cân rất hiệu quả.

Cùng tìm hiểu thục đơn giảm cân hiệu quả với gạo lức nhé.

Các món ăn với gạo lức: Thực đơn giảm cân hiệu quả với gạo lức được lựa chọn với hai món chủ yếu : cơm gạo lức muối mè và cơm gạo lức rang Gạo lức muối mè: Đây được cho là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn nào muốn giảm cân với tinh bột .Vì gạo lức giúp giảm trọng lượng nhanh trông thấy và an toàn cho sức khỏe .

1.Cách nấu gạo lức :

Để gạo lức được thơm ngon, tốt nhất nên dùng nồi thông thường ( không phải cơm điện)  Nấu nước sôi, đổ gạo và một phần tư muỗng cà phê muối vào nồi ,khuấy đều,

Đậy nắp, nấu cho soi bùng lên rồi tắt lửa, nhắc nồi xuống vẫn đậy nấp để 15 phút. Sau đó nhắc nồi lên bếp, nấu tiếp lửa nhỏ cho đến khi chín. Muối mè: để rang muối mè cần 100g mè trắng/đen,100g đậu phộng,1 thìa cafe muối hạt mịn .

Cho chảo lên bếp để nóng, sau đó cho mè đen hoặc vàng vào rang vàng đến khi có mùi thơm.

Sau đó đổ mè vào chén, để riêng.

Cho chảo lên bếp, cho lạc vào đảo đều tay giống như rang vừng. Khi thấy vỏ lạc chuyển màu và lạc có mùi thơm thì đổ lạc ra, ủ kín bằng giấy báo cho lạc được giòn.

Đợi khi lạc nguội, tách vỏ bỏ vào cối giã, chú ý không giã quá vụn. Sau đó đổ vừng vào giã chung.

Muối tinh cũng rang lên cho khô.

Trộn với lạc vừng đã giã vỡ.

2.  Gạo lức rang:

Nấu gạo lức chin như bình thường.

Sau đó xới ra mâm đem phơi khô.

Phơi khoảng 3-4 nắng, phải phơi liên tục và tránh phơi ban đêm.

Khi gạo lức mới phơi xong còn nóng, cho vào chảo nóng và rang liền, như vậy mới giòn và xốp.

Rang gạo lức đến khi hạt vàng và thơm thì tắt lửa. Sau đó đem gạo lức đổ vào một cái soong và đậy nắp, như vậy sẽ giữ được mùi thơm của gạo.

Đậy nắp khoảng 30 phút trở lên, khi sờ tay thấy gạo còn ấm, không phỏng tay, cho muối hầm vào (lượng muối hầm bao nhiêu cũng được), đậy nắp lại. 

Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo. 

Chú ý không nên cho muối vào nếu gạo còn nóng hoặc quá nguội sẽ không ngon.

Có thể xay gạo lức rang thành bột để ăn.

Ăn gạo lức như thế nào để giảm cân?

Mỗi ngày nên ăn một bát cơm gạo lức với muối mè trong bữa cơm sáng thay vì ăn cơm trắng như bình thường.

Giảm cân với gạo lức muối mè không chỉ đem lại vóc dáng mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp với ăn/uống 2 quả bưởi mỗi ngày giúp đánh tan mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lức, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)