Cẩm nang giảm cân
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Giấc ngủ kỳ diệu giúp bạn giảm béo

Nhiều người vẫn nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến họ tăng cân. Đó cũng không hoàn toàn là sự thật, bởi nếu ngủ đúng cách sẽ giúp bạn giảm béo an toàn, khỏe mạnh.


Ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm giúp giảm 6kg/năm

 

 

 


Nếu muốn giảm béo, bạn đừng quên phải ngủ thật đủ giấc. Ngủ đủ giấc khiến cơ thể bạn khỏe khoắn và hoạt động tốt hơn để đốt lượng mỡ dư thừa. Ngược lại nếu bạn ngủ không đủ giấc, thức đêm nhiều sẽ khiến bạn bị béo phì. Khi thiếu ngủ sẽ kích thích bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn và khi đó cân nặng của bạn sẽ tăng lên chứ không hề giảm xuống đâu nhé.


Ngủ thêm một tiếng vào ban đêm sẽ giúp bạn giảm đi lượng mỡ đáng kể. Theo một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy bạn có thể giảm được 6kg/ năm nếu ngủ thêm 1 giờ đồng hồ về ban đêm đấy.


Ngủ làm giảm mỡ bụng


Lo lắng và căng thẳng là hai kẻ thù giúp cho mỡ bụng tăng cao, ngủ đủ giấc là biện pháp giúp bạn xua tan mệt mỏi cũng như ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng.


Ngủ giúp bạn ăn ít hơn

 

 

 


Những người ngủ đủ giấc sẽ có nhu cầu nạp calo ít hơn những người không ngủ đủ giấc. Do đó, nếu muốn giảm béo thì bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên bạn nên ngủ đủ giấc trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân.


Ngủ có thể ngăn chặn các gen chất béo


Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ ngủ bảy đến chín giờ một đêm sẽ có trọng lương cơ thể ít hơn những người thiếu ngủ. Khi ngủ trong đêm không những giúp bạn tăng khả năng miễn dịch, lên tinh thần cho một ngày mới mà còn giúp ngăn chặn các gen chất béo tích trữ trong cơ thể.

 



BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)

Đánh Giá


Đối tác