Giảm cân bằng phương pháp xông hơi có thực sự hiệu quả?

Rất nhiều chị em tin tưởng rằng xông hơi còn là một liệu pháp hoàn hảo giúp giảm cân trong thời gian ngắn lại không phải kiêng khem khắt khe nhiều thứ nhưng theo một số nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân bằng phương pháp xông hơi là không hiệu quả và đạt mong muốn như bạn nghĩ.

Lượng calo tiêu hao thấp

Rất nhiều các nguồn thông tin cho rằng xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ tiêu hao được lượng năng lượng ngang bằng với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh tức là tương đương khoảng 300-600kcal. Như vậy số lượng kcal tiêu hao mỗi phút sẽ là 10-20kcl, đây là mức tiêu hao dường như rất khó đạt được. Theo các chuyên gia để tính toán mức năng lượng bị tiêu hao trong phòng xông hơi mỗi 30 phút sẽ lấy trọng lượng của mỗi người nhân với 1.5 hoặc 2. Ví dụ một người có trọng lượng là 50kg thì số kcal tiêu thụ trong 30 phút khi ngồi ở phòng xông hơi là 75 hoặc 100 kcal.

Như vậy lượng kcal thực chất bị tiêu hao chỉ nằm trong khoảng từ 60-150 kcal mỗi 30 phút ở trong phòng xông hơi. Với mức năng lượng ít ỏi bị tiêu thụ này thì hiệu quả giảm cân là dường như không đáng kể.

Trọng lượng mất sẽ phục hồi ngay sau đó

Sau khi bước từ phòng xông hơi ra nhiều chị em vui mừng khi thấy trọng lượng cơ thể giảm xuống đáng kể từ 0,8-1 kg, phần trọng lượng bị mất này chính là lượng nước đã bốc hơi trong suốt quá trình bạn ngồi trong phòng xông hơi. Thông thường mỗi 30 phút cơ thể bị mất nước từ 0,7-1 lít nước nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi cơ thể được cung cấp nước.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân bằng cách không bù đắp nước sau khi ngồi trong phòng tắm xông hơi thì đó thực sự là một sai lầm nguy hiểm. Sự thiếu nước trầm trọng này khiến cơ thể bị mất cân bằng, đặc biệt là làm cho thận bị tổn thương nghiêm trọng và hệ thống cơ bắp kém săn chắc. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên uống nhiều nước trong và sau quá trình xông hơi.

Lượng mỡ không bị tiêu hao

Theo chuyên gia dinh dưỡng Tiến sĩ Samuel Oetoro, Đại học Tổng hợp Indonesia cho biết việc xông hơi sẽ không đốt cháy được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể như việc tập thể dục vì lượng nước bị bốc hơi khi xông hơi là không khởi nguồn từ sự trao đổi chất để làm nóng cơ thể, đốt cháy năng lượng và giải thoát mồ hôi mà nước bốc hơi chỉ vì nhiệt độ bên ngoài làm cho cơ thể nóng lên và khiến lượng nước trong cơ thể bị hao hụt.

Tiến sĩ Samuel Oetoro cũng cho rằng: so với việc ngồi một chỗ trong phòng xông hơi và chịu đựng cái nóng của nhiệt độ phòng kín với việc cơ thể chúng ta tự vận động ở môi trường bên ngoài và thích nghi với nhiệt độ thì sự tự vận động và thích nghi là tốt hơn cả vì lúc đó cơ thể sẽ chủ động để điều chỉnh dần dần và đưa hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện hoạt động trao đổi chất làm cho nó tự thích nghi.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)