Giảm cân cho những người ít vận động

Trong một nỗ lực thúc đẩy cuộc chiến chống căn bệnh béo phì của của người dân, Bộ Nông nghiệp và Bộ Y tế của Mỹ ngày 7/1 đã lần đầu tiên công bố và hướng dẫn kêu gọi người dân hạn chế tiêu thụ đường và vận động một cách thường xuyên hơn.

Hiện nay vấn đề cân nặng như một cơn sốt, người bị béo phì ngày một tăng cao. Do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, sinh hoạt không điều độ... dẫn đến nguy cơ béo phì ở các nước tăng mức báo động trong đó có Việt Nam. Vậy làm cách nào để giảm cân cho những người ít vận động. Hôm nay viên giảm cân cùng các bạn đi tìm hiểu và tìm hướng khắc phục nhé !

Nguyên nhân dẫn tới nguy cơ béo phì:

Béo phì là một hiện tượng tích tụ mỡ một cách không bình thường của một người làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ và sức khỏe. Béo phì làm cơ thể mất đi sự cân đối, nặng nề, chậm chạp... Cùng với việc làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên vốn có của mỗi người, béo phì còn là nguyên nhân gây một số căn bệnh nguy hiểm tới sức khỏe như: tăng huyết áp; bệnh đái tháo đường; tăng mỡ máu; bệnh mạch vành và thậm chí cả ung thư.

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới căn bệnh béo phì như: cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể, tiêu thụ khá nhiều thức ăn chứa nhiều đường, ít có sự vận động làm tiêu đi lượng mỡ thừa tồn đọng dưới da.

Cách giảm cân cho người ít vận động

Hiện nay có khá nhiều chị em ngại ngùng vì cơ thể quá khổ, số đo ba vòng không đạt chuẩn. Sau một ngày làm việc vất vả, trước khi đi ngủ, bạn hãy thử ngay ba bước vận động sau.

1. Ăn hoa quả có tính chua

Bạn nên ăn hoặc uống các loại hoa quả có tính chua như: bưởi, cà chua, chanh, quýt ... được đánh giá là những loại quả có khả năng giảm béo khá tốt. Không những có khả năng giảm cân mà chúng còn rất tốt cho vấn đề sức khỏe và làn da của bạn.

2. Uống nhiều nước

Giảm cân bằng nước được cho là biện pháp đơn giản nhất. Nhưng để giảm cân hiệu quả và lâu dài nhờ nước bạn cần biết uống nước đúng cách.

Vào mỗi buổi sáng khi thức dậy bạn hãy uống một ly đầy nước ấm, để giúp cơ thể giảm độc tố ra ngoài, rồi sau đó mới từ từ thưởng thức cho minh bữa ăn đầy dinh dưỡng,. Như vậy sẽ giúp cho tinh thần bạn được sản khoái dễ chịu nhờ thải được độc tố ra ngoài, đồng thời bạn sẽ thấy lâu đói hơn bình thường.

3. Ăn nhiều rau xanh có chứa chất xơ

Rau xanh cũng được xem là phương pháp giảm cân khá hiệu quả cho người ít vận động, trong mỗi bữa ăn bạn nên chuẩn bị cho mình một ít rau xanh. Rau xanh là thành phần có chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và tính chống oxy hóa khác làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất béo dư thừa trong cơ thể. Bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm chỉ từ rau xanh sẽ giúp cho người lười ít vận động giảm cân hiệu quả hơn.