Giảm cân không đổ mồ hôi

Ngoài những giờ bạn vận động cật lực trong phòng gym để có được thân hình mơ ước, các thói quen tưởng như đơn giản nhưng có tác dụng lấy lại số đo 3 vòng hiệu quả. Cùng khám phá nhé.

1. Kết thân với dầu dừa

Dùng dầu dừa để chế biến thức ăn thường xuyên thay cho các loại dầu ăn thông thường hay mỡ động vật sẽ giúp bạn chia tay nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Đó là do dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình giúp nâng cao sự trao đổi chất gấp hơn 3 lần so với các axit béo chuỗi dài.

2. Bổ sung vitamin D

Khi bạn thực hiện các bài tập thể dục và cơ thể được nạp đầy đủ vitamin D, lượng  mỡ thừa sẽ biến mất nhanh hơn so với một cơ thể thiếu vitamin này.

3. Vừa đi bộ vừa nghe nhạc

Những giai điệu sôi động sẽ làm bạn đi nhanh hơn tốc độ bình thường. Bên cạnh đó, bạn nhớ tự nhủ mỗi ngày cần tăng số bước chân nhiều hơn nhé.
4. Uống đủ nước và một tách trà xanh mỗi ngày

Theo nghiên cứu của đại học Los Angeles, Mỹ, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, những hoạt chất catechin và polyphenols trong trà xanh có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ đó bạn giảm cân nhanh hơn.

5. Cô nàng không yên

Thay vì ngồi yên trong 8 tiếng làm việc, bạn có thể cử động cơ thể thường xuyên như đứng lên ngồi xuống, hóp bụng trong 30 giây. Bên cạnh đó, nhớ luôn giữ lưng thẳng để dáng đẹp và cơ bụng săn chắc hơn nhé.

6. Bữa sáng thông minh

Chỉ cần 2 thìa cà-phê bơ đậu phộng vào bữa sáng cũng có thể giúp bạn no đến trưa và hạn chế ăn vặt. Nghiên cứu của đại học Harvard, Mỹ, phát hiện chế độ ăn chứa vừa phải chất béo có trong đậu phộng giúp giảm cân tốt hơn so với các chất béo khác có lượng calorie tương tự.

7. Vừa leo cầu thang vừa nâng tạ

Trong khi hai chân đang vận động, bạn có thể tranh thủ làm săn chắc cánh tay bằng cách nâng tạ. Chọn loại tạ nhẹ mà một tay có thể nâng nổi bạn nhé.

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)