Giảm cân nhanh bằng cách đốt mỡ thừa ở bụng

Giảm cân là nhu cầu của nhiều chị em phụ nữ không may có thân hình mũn mỉm. Nhưng cách giảm cân hiệu quả cho nữ không phải ai cũng biết. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp cho phụ nữ giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Massage bụng bằng các nguyên liệu được cho là “rẻ tiền”

Cách massage bụng là một trog những cách giảm đi lượng mỡ tích tụ ở bụng an toàn và khá hiệu quả. Bạn có thể kết hợp với những nguyên liệu “rẻ tiền” và quang chúng ta như muối, gừng, chanh, rượu,..nhưng hiệu quả và tác dụng trong công việc giảm cân không hề nhỏ. Vì vậy, cách an toàn nhất là bạn kiên trì thực hiện các biện pháp massage lâu dài để giúp vùng bụng eo thon, phẳng lỳ nhanh chóng hơn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ bằng cách uống nước chanh muối pha loãng mỗi ngày: Cách giảm béo này cũng không quá phức tạp, chỉ cần dùng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Hoặc bạn sử dụng chanh muối pha như trên để uống nhanh và tiện hơn.

Ăn uống khoa học và lành mạnh hơn

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn. Bữa ăn của bạn cần lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp, không nên chọn những loại món ăn nhiều chất béo,  chế biến nên thanh đạm, nhẹ nhàng. Từ đó sẽ giúp cơ thể hạn chế được cân nặng và đồng thời hỗ trợ giảm béo bụng an toàn hơn.

Bí quyết giảm cân bạn cần tham khảo thêm

Giảm béo bụng bằng cách nào thì an toàn

Thực đơn giảm béo cho bữa sáng nên chọn thực phẩm giàu protein, bữa trưa nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, củ quả  và trái cây tươi, bữa tối giảm béo bụng nên tăng cường các món ăn từ rau xanh, chọn những thực phẩm thay thế để cải thiện vòng eo nhanh chóng và an toàn hơn.

Kết hợp bài tập thể dục tại giường. Chỉ cần 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã có thể đốt một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng rồi! Mỗi sáng khi vừa dậy, bạn có thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả.

Động tác thứ 1:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.

- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

- Thực hiện 60s.

Động tác thứ 2:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân.

- Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.

- Thực hiện 60s.

Động tác thứ 3:

- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, hai tay chắp vào nhau, giơ cao song song với mặt.

- Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.

- Thực hiện mỗi bên 30s.

Động tác thứ 4:

- Nằm ngửa, hai chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.

- Lần lượt nâng chân lên xuống.

- Thực hiện 60s.

Động tác thứ 5:

- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, một chân duỗi thẳng.

- Liên tục nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.

- Thực hiện mỗi bên 30s.