Giảm cân với chuối như thế nào mới hiệu quả?

Chuối là loại trái cây giảm cân hiệu quả. Chuối có năng lượng khá cao, có khoảng 91 calo trong mỗi 100g chuối quả, nhưng tại sao chuối vẫn được xem là loại trái cây giảm cân hiệu quả ? Nhờ năng lượng cao có trong chuối nên nó cung cấp khá đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể, làm tăng cảm giác no sau khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn những thứ khác

. Ngoài ra, chuối còn hỗ trợ làm giảm bệnh cao huyết áp do hàm lượng cao Kali trong chuối có tác dụng khống chế Natri (muối) trong cơ thể. Bên cạnh đó, Kali còn có thể kích thích sự phát triển của cơ bắp, giúp cải thiện tình trạng tích lũy mỡ. Mặt khác, chuối còn được sử dụng để điều trị bệnh táo bón. Chuối được hòa tan và hấp thu dễ dàng sau khi ăn, làm gia tăng nhu động dạ dày ruột, có khả năng làm tăng tác dụng thải độc.

Những món ăn từ chuối giúp giảm cân  rất hiệu quả. Nhưng để thành công với phương pháp này bạn cần lưu ý một số điểm:

Bạn chỉ cần ăn một quả chuối hay nhiều hơn nếu bạn muốn vào mỗi buổi sáng. Sau đó, bạn nên uống một ly nước ấm để dễ tiêu hơn. Chuối có rất nhiều chất xơ, làm cho bạn cảm thấy no lâu, vì vậy bạn sẽ không ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo. Một trái chuối lớn chứa 4gam chất xơ mà theo tiêu chuẩn một ngày bạn nên cung cấp ít nhất 25gam chất xơ để giảm cân.

Điều thú vị ở phương pháp này là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn yêu thích vào bữa trưa và bữa tối, nhưng bạn không được sử dụng đồ ngọt sau buổi sáng Bạn cần kiên trì thực hiện trong nữa tháng, nếu bạn ăn sáng không đúng cách rất dễ tăng cân đấy.

Bạn nên biết rằng chuối không phải bữa ăn chính của bạn vì cơ thể bạn cũng cần protein. Dùng chuối cùng với một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp tốt nhất để giảm cân bao gồm việc xen kẽ các loại rau củ quả khác. Và bạn cũng không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

Nhưng, bạn cũng cần lưu ý rằng, phương pháp này cũng kèm theo “điều kiện: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 20:00, sau thời gian đó bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa. Bạn nên điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi, điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh tác động ngược, có như vậy mới nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra.

Bạn cân tư vấn , hãy gọi chúng tôi

(08) 628 06 995 - 0962 200 400 (Ms Thanh )