Giảm mỡ bụng nhanh với 4 bài tập đơn giản

Bụng là một trong những nơi khó giảm cân nhất. Những ngấn mỡ nơi bụng tồn tại lâu ngày trở nên cứng đầu hơn bao giờ hết. Vì vậy, cách để giảm mỡ bụng nhanh là kết hợp tích cực giữa tập luyện thể dục với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Với 4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng có được một vòng eo thon gọn, săn chắc.

Vươn chân

Nằm ngửa trên sàn, chân để thẳng, tay dọc theo thân. Hít thở sâu, lần lượt đưa hai chân lên cao, thẳng đứng, tạo thành một góc vuông với mặt sàn. Hai tay cũng di chuyển lên cao, chạm vào hai chân, đầu và vai nhích lên cao khỏi mặt sàn. Giữ nguyên tư thế khoảng 2 phút. Lặp lại động tác 6-8 lần.

Gập bụng

Chuẩn bị một quả tạ nặng khoảng 1-1,5kg.

Ngồi dưới sàn, hai chân co lên, hai bàn chân để trên sàn, gót chân chạm sàn. Lần lượt dùng hai tay nâng tạ đưa lên phía trước, rồi sau đó đưa sang phải và trái. Mỗi bên lặp lại từ 8-10 lần.

Đạp xe trên không

Nằm ngửa trên sàn, hai tay ôm gáy, hai chân cong lại (theo hình A). Hít thở sâu bắt đầu gập chân phải lên đồng thời nâng chân trái thẳng ra theo đường một đường nghiêng, vai và đầu hướng sang bên phải. Duy trì động tác khoảng 30s, sau đó đổi chân. Lặp lại từ 10-15 lần.

Nâng hông
 

Nằm nghiêng, tay phải gập lại để dưới lưng phải. Hai chân để thẳng, chồng lên nhau. Bắt đầu dùng chân phải và tay phải (khuỷu tay) nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn. Chân trái vươn ra, tạo thành hình chữ V với chân phải, tay trái chống vào hông. Duy trì tư thế khoảng 30 giây, sau đó đổi bên, đổi tay và chân. Lặp lại mỗi bên từ 8-10 lần.

Đây là cách giảm mỡ bụng đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần mỗi ngày bạn gái bỏ ra từ 20-30 phút thì trong một thời gian ngắn, một vòng eo “con kiến” sẽ nhanh chóng thay cho vòng eo ngấn mỡ trước đây.

Mách nhỏ: Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng (TPCN) để hỗ trợ giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Thực phẩm giảm cân Ever slim là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Ever slim được chiết xuất 100% từ nho có tác dụng giúp đẩy cân nặng xuống nhanh và đốt cháy lượng mỡ thừa nơi bụng hiệu quả.

Một số nhà khoa học nhận định rằng resveratrol trong nho có tác dụng kiểm soát rất tốt việc hình thành tế bào mỡ, đồng thời hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình đốt cháy calo giúp giảm cân nhanh. Chất này còn giúp hạ lượng đường và mỡ trong máu xuống mức thấp nhất, bảo vệ tim mạch và huyết áp cực kỳ hiệu quả.

Vì vậy, với Ever slim chiết xuất từ nho sẽ giúp ép trọng lượng cơ thể xuống thành công. Đặc biệt, với những lớp mỡ cứng đầu tại vùng bụng, dưới cánh tay, đùi… Ever slim vẫn có tác dụng giúp thổi bay triệt để trả lại vòng eo thon gọn, săn chắc…

Ngoài ra, Ever slim còn giúp tăng cường trao đổi chất và củng cố hệ miễn dịch giúp bảo vệ sức khỏe tốt cho người dùng. Đặc biệt, dùng Ever slim còn giúp làm giảm mùi hôi miệng, cho bạn một hơi thở thơm tho.

BTV Thanh Trang - viengiamcan.com