Giảm mỡ bụng siêu nhanh với 5 bài tập đơn giản

Sở hữu một vòng eo  ngấn mỡ, không thon gọn luôn làm cho các bạn gái tự ti và kém xinh. Với 5 tư thế đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả,  lấy lại eo thon dáng ngà nhanh chóng.

1. Bật ngửa
 
Nằm ngửa trên sàn, đầu gối cong nhẹ, hai bàn chân chạm thẳng trên sàn. Hít thở, lấy hơi rồi nâng đầu và vai lên trong khi chân giữ nguyên. Nâng lên đến tư thế gần giống ngồi thì quay trở lại ban đầu. Lặp lại từ 10-15 lần.

2. Đẩy chân

Nằm ngửa, hai chân để thẳng, hai tay để dọc theo thân cơ thể. Dùng lưng và mông lấy lực, nâng hai chân lên cho đến khi thẳng đứng, vuông góc với thân và sàn nhà. Sau đó, hạ chân xuống nhưng không được chạm đất. Lặp lại từ 15-20 lần.

3. Voặn thân & tay

Ngồi chéo chân, hai tay để chạm nhau trước ngực. Voặn sang trái, sau đó quay về vị trí cũ, voặn sang phải. Lặp lại từ 20-25 lần.

4. Gập cùng bóng

Nằm ngửa, đầu gối gập nhẹ, kẹp quả bóng nhỏ ở giữa (tư thế nằm giống động tác 1). Nâng đầu và vai lên, đến khi gần với tư thế ngồi thì ngã người trở lại vị trí cũ, đặc biệt, không để đầu và vai chạm đất. Lặp lại từ 20-25 lần.

5. Nâng tạ

Đứng thẳng người, hai chân ngang vai. Hai tay cầm một quả tạ khoảng 0,5 – 1 kg. bắt đầu khụy hai chân xuống, đưa tạ xuống tới khoảng giữa hai đùi chân, sau đó đứng thẳng, đưa tạ thẳng lên cao quá đầu. Sau đó, cầm tạ voặn qua bên trái rồi bên phải. Quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại từ 20-25 lần.

Tuy đơn giản, nhanh gọn nhưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ những tư thế giảm mỡ bụng trên trong một thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu một vòng eo con kiến như mong ước. Xua tan ngấn mỡ và phì nộn một cách tuyệt vời nhất.
 

BTV Thanh Thúy - viengiamcan.com