Giảm ngay 7kg nhờ món này – đảm bảo hiệu quả 100% không dùng phí cả đời

Mỡ thừa thường tập trung ở vùng eo và vùng đùi khiến cơ thể trông kém hấp dẫn và mất tự tin, đặc biệt với những cô nàng làm công việc liên quan đến đám đông, cần ngoại hình.

Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau được nhiều người áp dụng như ăn kiêng kham khổ, luyện tập khắt khe,… Nhưng có một nguyên tắc không phải ai cũng biết để giảm cân đó là giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Vì thế, một chế độ ăn uống ít calo nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động là điều bạn cần làm nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Kết hợp với đi bộ và luyện tập mỗi ngày, việc giảm đến 7kg sau 1 tháng không còn là mơ ước xa vời nữa. Cháo yến mạch chính là món ăn ‘’ngon – bổ - rẻ’’ giúp bạn lấy lại cân nặng lý tưởng sau thời gian ngắn.

Thời gian đầu áp dụng chế độ giảm cân này, có thể cơ thể bạn sẽ chưa quen để thích nghi ngay, cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn. Nhưng chỉ cần kiên trì 1 tuần đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, không thèm ăn và tinh thần vui vẻ hơn rất nhiều. Trong khi thèm ăn, bạn có thể uống thêm nước hoặc ăn sữa chua cũng sẽ không khiến cơ thể bị tăng cân.

Dưới đây là thực đơn giảm cân từ yến mạch:

Bữa sáng: Cháo yến mạch và trứng ( không có gia vị), 1 viên vitamin E và 1 cốc nước lọc hoặc nước ép hoa quả không đường.

Bữa trưa: 1 ít thịt bò hoặc 1 miếng ức gà, kèm với các loại rau củ quả ăn bao nhiêu tùy thích.

Bữa chiều: 1 ly sinh tố chanh leo hoặc bơ và sữa tươi không đường.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 2 cốc nước và các loại rau củ quả.

Lưu ý:

Để giảm cân hiệu quả , các bạn nên ăn tối trước 7h tối để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa nhé. Trước khi đi ngủ, nếu cảm thấy đói có thể ăn thêm một quả táo. Ngoài ra, trong thời gian giảm cân, nên tránh xa các loại đồ ngọt, nước có ga, dầu mỡ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!