Hé lộ những cách giảm cân mà bạn không mất một giọt mồ hôi để tập luyện

Khi nhắc đến chuyện giảm cân, chắc chắn 9/10 cô gái sẽ liên tưởng ngay đến những bữa ăn kiêng kham khổ và chấp nhận hi sinh những món mình hằng yêu thích, hoặc phải đổ mồ hôi nhễ nhại tập luyện...

Điều này đã là xưa rồi, giờ đây, bạn vẫn hoàn toàn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái giảm cân an toàn với những bí kíp thông minh và hiệu quả này.

1. Ăn trong tình trạng ánh sáng giảm

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Cornell (tại New York, Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng ăn dưới ánh sáng mờ là bí quyết để bạn ăn ít và cảm thấy nhanh no hơn.

Theo nghiên cứu này, những người ăn dưới ánh sáng ấm sẽ tiêu thụ ít hơn 175 calo so với những người ăn ở nơi có ánh sáng rực rỡ.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do ánh đèn huỳnh quang sáng chói thường tạo ra cảm giác và tâm lý vội vàng, từ đó dẫn đến tình trạng bạn sẽ ăn nhanh, nhiều hơn bình thường và ngược lại.

2. Thay đổi tư thế đi đứng

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng thói quen đi đứng tác động không nhỏ đến việc hình thành cũng như tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

Đó là lý do vì sao nếu bạn đứng gù lưng, có thói quen đi ưỡn bụng thì lượng mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở bụng nhiều hơn. Tương tự như vậy, nếu có thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng thì sẽ nhanh chóng giúp mỡ bụng bay biến dễ dàng.

3. Ngủ đủ giấc hoặc nhiều thêm một chút

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn ngủ ít hơn 6,5 giờ/đêm thì việc bạn sẽ tiêu thụ tới 500 calo dư thừa/ngày là điều hoàn toàn dễ xảy ra.

Chính vì thế, đừng bao giờ nghĩ rằng cắt giảm giấc ngủ, ngủ ít đi sẽ giúp bạn giảm được cân. Trái lại, việc thiếu ngủ sẽ làm gia tăng hormone ghrelin - nguyên nhân dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Không chỉ vậy, ngủ ít còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như làn da và hiệu quả công việc của bạn nữa.

4.  Đừng nghĩ bản thân đang bị béo

Theo nhiều nhà tâm lý học, nếu bạn lúc nào cũng nghĩ rằng mình béo và thừa cân thì rất khó để có thể giảm cân thành công. Chính vì vậy, hãy cứ thoải mái và không đặt nặng yêu cầu quá cao như phải giảm được bao nhiêu kg/tháng, ngày hôm nay chỉ được ăn những món gì... Như vậy sẽ khiến tâm trạng bạn thêm stress và không thể giảm cân được như mong muốn.

5. Ngủ trong nhiệt độ lạnh hơn

Khi gặp nhiệt độ lạnh hơn bình thường, cơ thể sẽ phải đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm. Điều này đồng nghĩa với việc lượng mỡ dư thừa trong người bạn cũng bị tiêu tan nhanh chóng và dễ dàng.

Vì thế, bạn hãy ngủ trong phòng có nhiệt độ 27 độ C là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu cơ thể cảm thấy quá lạnh thì bạn phải điều chỉnh nhiệt độ phù hơp lại ngay để tránh bị cảm lạnh nhé!