Làm 3 động tác này mỗi sáng đảm bảo vòng eo sẽ không bao giờ có mỡ

1. Tư thế rắn hổ mang

Đây là động tác rất quen thuộc trong bộ môn yoga với công dụng làm săn chắc cơ bụng tuyệt vời, tăng sức mạnh cơ lưng, giúp cột sống linh hoạt hơn rất nhiều.

Bắt đầu với tư thế  nằm sấp xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 lòng bàn tay đặt dưới vai, cằm hơi chạm mặt sàn.

Sau đó ta hít sâu, từ từ nâng người lên, uốn cong người về phía trước hết mức có thể, giữ nguyên trong 15-30 giây. Cuối cùng thở ra từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên ít nhất khoảng 5 lần.

Lưu ý: Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm, các chứng bệnh về cột sống hay mang thai thì không nên tập tư thế này.

2. Tư thế thuyền nhỏ

Tư thế này ngoài việc giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bụng, đùi và hông mà còn điều hòa lượng axit trong dạ dày, chữa táo bón và cải thiện sự trao đổi chất hiệu quả.

Đầu tiên bạn nằm ngửa, 2 tay đặt 2 bên hông, 2 chân duỗi thẳng, gót chân khép vào nhau. Sau đó cong 2 đầu gối rồi nhẹ nhàng kéo 2 đầu gối về ngực, 2 đùi chạm vào bụng, 2 tay ôm gối giữ cố định.

Tiếp theo thở ra nâng đầu lên sao cho cằm chạm vào đầu gối, giữ nguyên trong vòng 60-90 giây. Cuối cùng thở ra từ từ, chậm rãi trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần.

3. Tư thế chiếc ghế

Tư thế này giúp đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc bắp đùi, khiến vòng 3 căng tròn gợi cảm.
Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng trên thảm yoga, 2 tay chắp vào nhau giơ lên phía trước. Sau đó trùng đầu gối xuống đến khi đùi song song với sàn nhà giống như đang ngồi trên 1 chiếc ghế.

Tiếp đó giơ tay cao lên trên đầu, hơi đưa người về phía trước và thở ra. Giữ tư thế lâu nhất có thể, giữ nhịp thở đều rồi trở lại tư thế ban đầu.