Lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng

Bài tập chạy bộ buổi sáng là một trong những bộ môn thể thao được ưa chuộng nhất trên thế giới. Bạn có thể tập chạy bộ bất cứ nơi nào, có thể ra công viên hoặc tập chạy bằng máy chạy bộ điện tại nhà, bất cứ lúc nào bạn cho là tiện nhất.

Có nhiều người hỏi tôi rằng, nên tập chạy bộ vào những thời điểm nào trong ngày hiệu quả nhất ? Với tôi những người không có thời gian tập luyện thì hãy chọn lựa thời điểm vào buổi sáng sau khi thức dậy, việc bạn tập chạy bộ vào buổi sáng là hiệu quả hơn cả các buổi còn lại trong ngày. Vì sao tập chạy bộ buổi sáng lại hiệu quả hơn cả? Hãy cùng viên giảm cân tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời khi chạy bộ buổi sáng

Chạy bộ buổi sáng giúp cơ thể kích thích và sản sinh ra các tế bào thần kinh mới, hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Cung theo Boldsky, một nghiên cứu gần đây nhất đã cho biết rằng việc chạy bộ buổi sáng mang lại nhiều lợi ích không ngờ. Ngoài việc giữ cho bạn cơ thể luôn săn chắc, chạy bộ còn giúp não bộ hoạt động một cách tốt hơn. Các tế bào mới được sản sinh ra trong não bộ gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Một nghiên cứu trên chuột, các nhà khoa học đã quan sát thấy rằng những con chuột chạy thường xuyên trên bánh xe sẽ phát triển tế bào thần kinh mới. Chúng có một bộ óc, tâm trí sắc nét hơn và có thể phân tích môi trường xung quanh chúng tốt hơn so với những con chuột bình thường khác không qua việc chạy bánh xe. Nghiên cứu cũng kết luận rằng, việc chạy bộ buổi sáng kích thích sản xuất các tế bào thần kinh mới, tác động tích cực đến bộ não của bạn.

Hoạt động của não bộ thông qua các mô hình tách biệt để phân tích với môi trường xung quanh. Ví dụ, khi một người đang chơi cờ vua, để giành chiến thắng thì họ cần phải nhớ các hình dạng và mẫu của bàn cờ, các bước đi của đối phương...

Các nhà nghiên cứu trên khuyên mọi người nên thực hiện bài tập chạy bộ buổi sáng nếu muốn duy trì một bộ óc khỏe mạnh, trí nhớ tốt, suy nghĩ tươi mới.