Mẹo hay giảm cân hiệu quả vào mỗi buổi sáng
Ngoài chế độ ăn kiêng, tập luyện thể dục để giảm cân, còn có một mẹo hay giảm cân hiệu quả vào mỗi buổi sáng mà bạn chưa biết. Nào hãy cùng viên giảm cân tìm hiểu mẹo hay này nhé !
Thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn
Với mùi thơm mát từ kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng bạn sẽ làm bạn không muốn nhai tiếp bất cứ thức ăn nào nữa. Như vậy đánh răng sau khi ăn ngoài có lợi cho răng miệng mà cũng có tác dụng cho vấn đề giảm cân sẽ ngăn ngừa được sự thèm ăn của bạn, để cắt giảm bớt lượng calo trong ngày nạp vào cơ thể.
Đây là mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được ngay tại nhà. Khi đi làm hay đi học bạn nhớ mang bên mình bàn chải và kem đánh răng, nếu không có điều kiện đánh răng sau khi ăn thì bạn có thể dùng nước xịt miệng mùi bạc hà cũng giúp giảm cân.
Tắm nắng vào mỗi buổi sáng
Các nhà khoa học trên thế giới đã nguyên cứu và chứng mình vào buổi sáng sớm khi mặt trời mới lên sẽ là lúc ánh sáng mặt trời rất tốt cho sức khỏe, vì vậy nếu bạn tắm nắng vào mỗi buổi sáng sẽ là phương pháp hiệu quả để bổ sung cho cơ thể các loại vitamin, nhưng ngoài ra nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ánh nắng vào sáng sớm rất có lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Ánh nắng mặt trời có công dụng rất tốt cho công việc giảm cân của bạn. Ánh nắng buổi sáng sớm sẽ tác động đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành khoảng thời gian 20-30 phút mỗi sớm để tắm nắng.
Không nên từ bỏ bữa ăn sáng
Theo một nghiên cứu tại Đại học Harvard, hầu hết những ai ăn sáng đều mỗi ngày có thể giảm béo phì và giảm nguy cơ bị tiểu đường từ 35% đến 50% so với người nhịn hoặc ít ăn sáng mỗi ngày. Bữa sáng là bữa ăn khá quan trọng trong ngày vì nó là năng lượng cung cấp cho bạn hoạt động, học tập suốt buổi sáng.
Ăn trứng mỗi sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy nếu vào buổi sáng bạn ăn khoảng 2 quả trứng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn 65% so với những người bình thường không ăn trứng.
Bạn có thể chọn cách ăn trứng luộc, ăn trứng kèm với bánh mỳ, nước ép trái cây và vài lát cà chua để có được hiệu quả nhanh chóng hơn.
Các bạn thấy thế nào, những mẹo giảm cân vào buổi sáng có đơn giản không nào, nếu bạn đang muốn cải thiện cân nặng để có một vòng eo thon và một dáng chuẩn thì ngại gì không làm theo mẹo trên. Chúc bạn thành công.
0969.100.300