Muốn giảm cân thì phải nhớ những bí quyết sau đây

1. Ngủ đủ giấc

Một trong những yếu tố có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn chính là giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến cơ thể phản ứng lại bằng cách giải phóng các hóc môn, cortisol làm bạn đói hơn bình thường. Vì vậy nếu muốn giữ cân nặng của mình, bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.

2. Không ngồi lâu

Nếu để ý bạn sẽ nhận thấy những cô gái mảnh mai thường không ngồi quá lâu. Khoa học chứng minh rằng những người béo phì thường ngồi nhiều hơn người gầy khoảng 2 tiếng 1 ngày.

Việc tránh ngồi lâu không giúp bạn giảm cân nhưng so với việc ngồi không làm gì thì đứng dậy đi lại sẽ giúp đốt cháy nhiều hơn khoảng 350 calo mỗi ngày.

3. Kiểm soát lượng thức ăn

Một cô gái muốn có được vóc dáng thon gọn thì phải biết khi nào đã ăn đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. Bạn nên học cách kiềm chế “niềm vui” ăn uống hay thói quen ăn vặt để tránh hấp thụ quá nhiều calo và chất béo trong 1 bữa ăn.

4. Theo dõi cân nặng

Để có form người thanh mảnh, bạn nên theo dõi cân nặng thường xuyên. Từ đó bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để sớm đạt được thân hình như mong muốn.

5. Biết chống lại cơn đói

Nếu khi cơn đói đến, bạn ăn bất cứ thứ gì trước mặt thì bạn không thể giảm cân được. Bạn cần biết kiềm chế cơn đói, cân nhắc xem loại thức ăn nào chứa it chất béo, giàu protein và chất xơ để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

6. Ăn chậm, tập trung vào bữa ăn

Thói quen này không chỉ có lợi cho dạ dày mà còn còn tốt cho việc giảm cân của bạn. Khi bạn vừa ăn vừa làm việc khác, bạn sẽ ăn nhiều hơn lượng bạn cần một cách vô thức đồng nghĩa với việc bạn sẽ hấp thụ nhiều chất hơn, khiến nguy cơ tăng cân cao hơn.

7. Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng nước cao rất tốt cho việc giảm cân. Ăn salad, trái cây, rau quả và uống nhiều nước là những thứ bạn cần để có được vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.

Bạn cần tư vấn hãy gọi chúng tôi

( 08) 628 06 995 - 0962 200 400 (MS THANH)