Nên tập thể dục vào thời gian nào trong ngày

Đôi khi bạn sẽ cảm thấy rất mỏi mệt khi luyện tập thể dục cho dù bạn không hề bị bệnh tật gì cả. Đó là bởi không gian tập luyện, đặc biệt là thời gian trong ngày sẽ có một số ảnh hưởng không nhỏ đến việc tập luyện của bạn.

Cũng không có một bằng chứng khoa học nào chứng minh cho việc chọn lựa thời gian trong ngày sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả đốt cháy calories trong lúc tập luyện. Nhưng việc chọn được một thời điểm thích hợp sẽ có khá nhiều ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể bạn, cụ thể là nhịp tim, huyết áp, mức độ hormone… Theo đó, đặc tính cơ thể mỗi người sẽ phù hợp với một số thời điểm khác nhau trong ngày để tập thể dục.

Xem thêm: oz slim

Các nhà khoa học cũng đã cho rằng, những người có trạng thái thiếu độ tập trung, thiếu tính nhất quán và hay lo nghĩ về công việc nếu tập thể dục vào buổi sáng sẽ tốt hơn. Tiến sĩ Cedric Bryant, giám đốc Hội đồng khoa học thể thao ở San Diego (Mỹ) nói: “Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn bị áp lực công việc và cần bạn có một khoảng thời gian cố định ngay qua ngày để tập thể dục, tập luyện vào buổi sáng sẽ rất tốt. Nhưng khó khăn đó chính là vào buổi sáng, nhiệt độ cơ thể sẽ thấp hơn các thời gian khác trong ngày nên bạn cần dành nhiều thời gian hơn để làm nóng cơ thể lên”.

Nhưng với phần đông từ kinh nghiệm thực tế, việc tập luyện thể dục vào buổi chiều lại được xem là tốt nhất. Tiến sĩ Sally White của ĐH Lehigh ở Israel đã có giải thích: “Đầu tiên, tập luyện thể dục vào thời gian buổi chiều sẽ dễ dàng hơn với bạn vì lúc này, các hệ cơ trên cơ thể của bạn đã linh hoạt sau nửa ngày hoạt động chứ không cứng như vào buổi sáng”.

Khoảng thời gian được cho là thích hợp để tập thể dục với phần đông mỗi người là khung giờ từ 5-7 giờ chiều. Công việc tập luyện quá sớm và khoảng buổi trưa cũng không được xem là tốt vì cơ thể cần khoảng 2-3 giờ để tiêu thụ hết bữa ăn trưa của bạn. Thêm vào đó, nếu thời gian tập quá trễ cũng không tốt vì nó sẽ làm tăng nhịp tim và nhiều khả năng gây ra chứng mất ngủ sau mỗi buổi tập.

Nhưng phần một phần lớn các nhà khoa học đều cũng đều cho rằng thói quen tập thể dục mỗi ngày mới thực sự là điều quan trọng cho sức khoẻ. Dù tập buổi sáng được xem như là khó khăn về mặt cơ bắp hơn buổi chiều nhưng nếu tập luyện một cách thường xuyên dần thành thói quen, cơ thể của bạn sẽ tự thay đổi cơ chế để trở nên phù hợp với công việc tập luyện vào buổi sáng.