Nếu muốn giảm 3kg chỉ trong 3 ngày hãy thực hiện đúng theo thực đơn này

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày sau đây với món tráng miệng chính là sữa chua ít béo. Theo một số nguyên cứu cho thấy sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo.

Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 3 ngày với sữa chua ít béo:

Ngày bắt đầu:

Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả (trừ chuối) + 1 hộp sữa chua ít béo + 1 cốc ngũ cốc (bột đậu, yến mạch…).

Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + 1 đĩa rau trộn dầu giấm + 1 đĩa hoa quả + 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau + thịt giăm bông + 1 đĩa cà rốt luộc + 1 hộp sữa chua ít béo.

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 đĩa salad dưa chuột + 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa trưa: 1 đĩa ức gà nướng hay luộc + 1 đĩa nấm cà chua luộc + 1 đĩa trái cây + 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây như dưa hấu, lê… + 1 hộp sữa chua ít béo.

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: Salad táo quế muối phô mai + 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa trưa: Salad cá + 2 quả dưa chuột + 1 hộp sữa chua ít béo.

Bữa tối: 1 bát cơm trắng + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua ít béo.

Chú ý nho nhỏ:

- Những người mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và dạ dày nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi muốn thực hiện theo chế độ thực đơn này.

- Thực đơn chỉ áp dụng đúng 3 ngày, không làm hơn vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe .

- Trong quá trình áp dụng tránh những loại đồ uống có ga.

- Nên thực hiện đúng theo chế độ thực đơn này để đạt được kết quả như mong muốn.