Nếu muốn giảm cân 4kg trong 1 tuần nhẹ nhàng và an toàn hãy ăn 3 loại lá này hàng ngày

1. Lá ổi

Bằng cách ngăn chặn các tinh bột phức tạp chuyển đổi thành các loại đường, lá ổi cũng được xem là phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi trong lá ổi chứa nhiều chất như polyphenol, carotenoid, flavonoid và tannin từ đó giúp giảm cân, giảm cholesterol, hỗ trợ điều trị tiểu đường hay bệnh tiêu hóa…

Không những vậy, lá ổi chứa nhiều chất chống viêm, chống oxy hoá, các chất kháng khuẩn và tannin có lợi cho việc chăm sóc da và chống rụng tóc rất hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

- Lá ổi tươi.

- 1 ấm nước nóng (ấm pha trà).

Cách làm:

- Lá ổi rửa sạch, để ráo nước rồi phơi khô.

- Sau đó cắt nhỏ rồi cho một lượng vừa đủ để sử dụng vào ấm nước nóng và để khoảng 15 phút.
Cách sử dụng:

- Uống hết ấm trà lá ổi trong ngày.

- Uống sau các bữa ăn từ 1 – 2 giờ đồng hồ.

2. Cần tây

Trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ. Chất xơ sau khi vào trong dạ dày và ruột không thể tiêu hóa, chỉ cung cấp cảm giác “no” chứ không cung cấp calo. Do đó có lợi cho việc giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Bạn có thể làm những món như salad cần tây, thịt bò xào cần tây, nước ép cần tây,… để tạo cảm giác ngon miệng, cũng như thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

3. Rau ngót

Rau ngót chứa hàm lương vitamin C, chất xơ rất cao, lượng đạm thực vật cao nhưng ít chất béo từ đó rất hiệu quả cho việc giảm cân.

Nguyên liệu cần có:

- 1 mớ rau ngót.

- 200gr thịt nạc xay.

- Gia vị: nước mắm, bột canh, bột nêm.

Cách làm:

- Rau ngót tuốt lá, rửa sạch để ráo nước rồi vò nhàu để khi nấu rau sẽ mềm hơn.

- Thịt nạc xay ướp với nước mắm, bột canh và hạt nêm trong 5 phút.

- Đun sôi nước cho thịt vào nước sôi, hớt bọt, nêm thêm gia vị cho vừa ăn rồi cho rau ngót vào đảo nhẹ, để sôi 1 phút thì tắt bếp.

- Cuối cùng là múc ra bát ăn nóng hay nguội tùy thích đều rất ngon.

Bạn cũng có thể thay thế canh rau ngót nấu thịt bằng rau ngót luộc,… và điều bạn cần làm đơn giản là chỉ cần bổ sung thêm rau ngót vào thực đơn hàng ngày để có thể giảm 4kg trong 1 tuần nhanh chóng và an toàn cho cơ thể, mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho chính bản thân.