Những cách giảm cân sai lầm nên tránh
Giảm cân giữ dáng thon gọn là một trong những mục tiêu của nhiều chị em, tuy nhiên, giảm cân thế nào cho đúng cách không phải ai cũng hiểu và biết.
Trước khi bắt đầu thự hiện quá trình giảm cân, bạn nên xem xét những điều cần biết về chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện như thế nào cho đúng cách. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, một trong những điều chúng ta cần nhớ đó là hạn chế thức ăn chứa hàm lượng calo khá cao, nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán nhiều giàu mỡ.
Những yếu tố có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân như: Stress, lười vận động, chứng trầm cảm.. Vậy nên, giảm cân đòi hỏi một quá trình kiên trì nếu bạn mong muốn đạt được hiệu quả. Dưới đây viên giảm cân xin nêu ra những cách giảm cân sai lầm mà nhiều người vẫn hay mắc phải.
Ăn quá ít: Đây là một trong những cách giảm cân sai lầm và được xem phổ biến nhất, nhiều người cho rằng chỉ cần ăn ít lại thì sẽ giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, đây lại được cảnh báo là một thói quen vô cùng mạo hiểm, bởi thức ăn giúp ổn định sức khỏe tổng thể.
Khi trọng lượng cơ thể bạn giảm xuống quá nhanh, bạn có thể gặp phải những vấn đề không tốt về sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên cho mình một chế độ ăn uống giảm cân hợp lý. Các loại ngũ cốc, rau quả rất tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh một số đồ ăn có chứa nhiều đường, tinh bột...
Tập thể dục, thể thao quá sức: Nhiều người có tư tưởng rằng chỉ cần chăm tập luyện có thể giảm cân và quá trình tập luyện sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này không đúng. Tập luyện phải đi kèm với một chế độ ăn uống khoa học ít calo mới có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả nhất. Đôi khi tập thể dục quá sức còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Uống nước thay ăn: Nước giúp chúng ta loại bỏ được độc tố trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Trong quá trình giảm cân nhiều bạn thường "uống nước cầm hơi", uống nước là tốt, vì 70% cơ thể chúng ta là nước nhưng nếu sử dụng nước để thay thế các bữa ăn thật sự rất nguy hiểm. Thay vào đó, khi cảm thấy đói, bạn có thể ăn một chút rau củ quả hoặc đồ ăn nhẹ.
Sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc kém chất lượng: Hiện nay, trên thị trường có bán nhiều loại thuốc giảm cân được rao bán, nhưng theo các chuyên gia, giảm cân bằng phương pháp tập luyện kết hợp ăn uống điều độ khoa học được đánh giá là an toàn nhất. Thuốc giảm cân OZ Slim là giải pháp được các bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên dùng.
Uống nhiều nước trái cây: Nhiều người sử dụng nước trái cây thay thế cho các bữa ăn chính hằng ngày, nước trái cây rất giàu khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế các loại protein và axit béo thiết yếu từ nhiều nguồn thực phẩm khác.
0969.100.300