Những điều cần nhớ khi tập luyện giảm cân

Tập luyện chính là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất, cho dù bạn có đang theo đuổi một kế hoạch giảm cân nào đó! Chỉ cần ghi nhớ những điều sau đây, thành công sẽ không rời bỏ bạn!

Ghi nhớ những yếu tố này sẽ giúp hành trình tập luyện giảm cân và chinh phục cân nặng của bạn đến đích dễ dàng hơn!

Kiên trì thực hiện mục tiêu
 
Bạn nên tự đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể và quyết tâm thực hiện nó đến cùng. Ví dụ: bạn đã đề ra cần phải giảm 1,5kg trong tháng với việc chạy bộ 30 phút vào mỗi sáng, hãy cứ kiên trì và thực hiện nó. Tuy nhiên, nên đặt mục tiêu trong tầm với, bởi nếu bạn “ảo tưởng sức mạnh” thì sẽ tự đưa mình vào thế khó.

Tìm thêm bạn đồng hành

Một người bạn đồng hành cùng chí hướng sẽ giúp cho hành trình tập luyện giảm cân của bạn bớt gian nan đi rất nhiều. Hãy tưởng tượng xem, nếu một buổi sáng nào đó bạn lười biếng không dậy, người bạn ấy chắc chắn sẽ réo inh ỏi chứ không để bạn “nướng” tự nhiên như ngày còn “một mình” đâu. Động lực giảm cân đến từ bên ngoài như thế này cũng thú vị phải không?

 Sử dụng đúng loại giày, đúng trang phục

Để việc tập luyện “diễn ra thành công, tốt đẹp”, bạn nên chú ý đến phần trang phục, tóc tai và giày dép của mình, bởi những yếu tố này cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình luyện tập của bạn. Mặc đồ thể thao hoặc co giãn, tóc cột cao, giày đúng “chuẩn” là những gì bạn cần làm trước khi bước vào tập luyện giảm cân. Tập luyện cũng cần có nguyên tắc và phong cách riêng của nó!

Tập ít nhất 30phút/lần

Nếu bạn tập như một “chú mèo lười đi dạo” thì sẽ chẳng bao giờ bạn đạt được mục tiêu của mình. Bởi theo nghiên cứu, muốn giảm cân thành công cần luyện tập ít nhất là 30 phút mỗi lần, nếu có thể, nên tập khoảng 1 tiếng để nhanh đạt kết quả mong muốn. Vì thế, trước khi bắt đầu luyện tập, hãy quyết tâm hoàn thành thời gian đã đề ra, mệt quá thì có thể nghỉ, nhưng đừng nghỉ luôn bạn nhé!

Dành ra một ngày mỗi tuần để nghỉ ngơi

Không cần phải tập luyện giảm cân liên tiếp trong 7 ngày vì điều này không cần thiết. Hãy tự thưởng cho mình 1 ngày trong tuần để nghỉ ngơi và thư giãn, thả lỏng cơ thể sau những ngày luyện tập vất vả. Đừng cố quá nếu không sẽ “quá cố” đấy, xe chạy còn phải nghỉ huống chi là con người!

Ngoài những điều cần ghi nhớ trên, bạn nên kết hợp việc luyện tập đều đặn với một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh và sử dụng 1 viên Slim Beauty vào mỗi ngày trước hoặc sau bữa ăn sáng, để nhanh chóng đạt được kết quả.

Chúc bạn giảm cân thành công, an toàn và khoa học!

BTV Linh Lan - viengiamcan.com