Những động tác giúp vòng hai thêm quyến rũ

Bạn luôn mơ ước có được một vòng 2 thon gọn và quyến rũ, tuy nhiên bạn lại không có nhiều thời gian để đến các trung tâm tập luyện hay dành hàng giờ để tập luyện giảm cân cho thân thể săn chắc mỗi ngày. Tuy nhiên, với các động tác đơn giản sau đây bạn cũng dễ dàng có được vòng 2 thon gọn mà không tốn quá nhiều gian.

Chuẩn bị:

Mặc đồ thoải mái, bạn có thể tập ngay trên giường ngủ của mình với 1 cái gối.

Thực hiện:

Bạn nằm lên giường, với tư thế chân duỗi thẳng, sau đó quay mình về bên trái, rồi bên phải. Sau đó trở về tư thế nằm ban đầu.

Nằm thẳng người, hai tay đan vào nhau, để sau đầu và giơ thẳng lên trên. Sau đó buống tay ra để ở tư thế mà bạn thoải mái nhất, sau đó quay người về bên trái, bên phải rồi đưa tay duỗi thẳng ngược lại với hướng quay người, sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Nằm thẳng, giơ đầu gối chân phải lên, 2 tay nắm lấy đầu gối, sau đó xoay đều. Sau đó đổi chân và cũng làm tương tự như chân phải.

Ngồi dậy trên giường, với tư thế ngồi xếp bằng, lưng thẳng và bắt đầu thở đều, tư thế giống như ngồi tập yoga.

Tiếp đến là ngồi lại sát mép giường, 2 tay đan vào nhau, giơ tay thẳng lên trên. Sau đó làm các động tác như vặn mình sang trái, phải, cuối xuống và gập người liên tục trong vòng 2 phút. Trong lúc vặn mình sang trái, phải tay vẫn giơ thẳng lên và đưa theo hướng vặn mình. Còn động tác gập người thì 2 tay phải chạm 2 đầu ngón chân là được.

Tiếp đến là bạn đứng xuống sàn, thẳng người, 2 tay đan vào nhau với nhau, giơ thẳng lên trời, sau đó rướn cao người và trở về tư thế ban đầu.

Với các động tác này bạn chỉ cần thực hiện trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ là đã có thể giúp bạn có được vòng 2 thon gọn và quyến rũ mà không cần phải tốn nhiều thời gian.  Bạn có thể thực hiện các động tác này vào buổi tối hoặc buổi sáng là tùy vào thời gian của bạn. Nhưng theo khoa học nghiên cứu thì tập thể dục buổi sáng là cách tốt giảm cân tốt nhất và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc tập luyện này thì bạn cũng nên có một chế độ ăn uống hợp lý để việc tập luyện có hiệu quả hơn, cũng như việc bạn sở hữu được vòng 2 thon gọn và quyến rũ chỉ còn là vấn đề thời gian mà thôi.

BTV Mai Khanh - viengiamcan.com

-----------------------------