Những món giúp bạn mau no

Những món ăn rất ngon sau đây, vừa giúp bạn no bụng mà lại vừa không phải lo về năng lượng dư thừa, gây tăng cân.

Dùng tay trái

Đổi muỗng sang tay trái – bạn sẽ ăn chậm hơn bình thường nhiều. Chẳng bao lâu, bạn sẽ nhận ra mình chẳng còn muốn ăn nhiều sau miếng đầu tiên.

Bỏ qua nước ngọt

Những chai nước ngọt có nhiều chất fructose làm cơ thể sản sinh ra leptin, một loạt hóc-môn làm giảm sự thèm ăn của chúng ta.

Đổi nước uống

Những người tham gia cuộc nghiên cứu cho thấy người ta ăn nhiều hơn khi uống rượu. Vì vậy, bạn có thể thay rượu bằng bia nhé.

Ăn nhiều hạt

Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ khiến glucose được giải phóng từ từ trong máu, giúp bạn không bị đói bất chợt. Khi dùng súp hay xa-lát, bạn nên cho vào loại đâu mình yêu thích.

Bắt đầu với soup

Dùng một ít súp như mì gà hay rau củ trước khi ăn món chính sẽ khiến bạn mau no hơn và theo đó ăn ít hơn nhiều.

Ăn trái cây sấy khô

Ăn khoảng hai nắm tay nho tươi hay ¼ nắm tay phần khô – khoảng 420 kj, tuy nhiên, nước nho sẽ khiến bạn có cảm giác no hơn.

Ăn bắp rang

Bởi vì xốp nên bắp rang khiến bạn no hơn một thanh socola hay đập phộng hai lần, và dĩ nhiên là ít kilojoule hơn rồi.

Uống sinh tố

Trộn yaourt ít béo với nhiều loại trái cây: protein (giảm cơn đói), chất xơ (làm no nhưng không có kilojoule) và can-xi (đốt cháy mỡ thừa).

BẠN CẦN TƯ VẤN, HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI:

08.6681.6689 - (08) 62 806 995

0962.200.400 (Ms Thanh)