Những quan niệm khá sai về giảm cân và luyện tập thể dục

Dưới đây là 3 quan niệm được xem là sai lầm về tập thể dục và giảm cân mà có thể bạn chưa biết, theo Daily Mail.

Tập luyện thể dục, thể thao là cách tốt nhất để giảm cân?

Sai lầm. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy giảm cân chỉ bằng cách vận động cơ thể là một trong những cách khá khó khăn nhất để giảm cân thành công. Cân bằng năng lượng là cách để chúng ta không tăng cân, chủ yếu được xác định dựa trên những gì chúng ta ăn và tốc độ chuyển hóa, tức khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Theo trường đại học Y thể học Mỹ khuyên nên dành thời gian từ 250-300 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần để giảm cân. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là thông qua việc kết hợp một chế độ ăn uống dinh dưỡng ít calo với các hoạt động thể dục thường xuyên.

Cơ thể cân đối thì không cần tập thể dục?

Sai lầm. Những người không hoạt động mà có trọng lượng khỏe mạnh có thể có ngoại hình đẹp, nhưng nếu họ không hoạt động thì sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, loãng xương, ung thư, trầm cảm và lo âu...

Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh mối liên quan giữa cái chết sớm và thừa cân hay béo phì. Điều này có nghĩa là bạn vẫn có thể có quá trình trao đổi chất khỏe mạnh trong khi đang thừa cân, nhưng chỉ đúng nếu bạn thường xuyên có sự vận động. Tuy vậy, để người thừa cân có được sức khỏe tốt thì cần vận động thường xuyên để có trọng lượng cân đối.

Chỉ có bài tập giúp tăng sức đề kháng và giảm cân?

Sai lầm. Quan niệm bài tập tăng đề kháng làm tăng khả năng chức năng, khối lượng cơ nạc, ngăn ngừa loãng xương. Nhưng trong thực tế, một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng việc tập luyện tăng sức chịu đựng có hiệu quả hơn trong giảm cân so với tập luyện tăng sức đề kháng.