Những thực phẩm béo ngậy nhưng càng ăn lại càng giảm cân

Ăn nhiều chất béo là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Thế nhưng có những loại chất béo lại có lợi cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân . Sở dĩ có công dụng giảm cân vì những chất béo có lợi tạo cảm giác no nhanh khi bạn kết hợp ăn cùng các thực phẩm có lợi khác, khiến bạn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân bền vững.

1. Quả bơ

Trong quả bơ chứa chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể. Theo 1 nghiên cứu, những người ăn 1/2 quả bơ vào bữa trưa sẽ cảm thấy no hơn trong 5 tiếng sau đó. Từ đó, lượng thức ăn bạn ăn tối sẽ giảm đi đáng kể.

2. Dầu dừa

Theo 1 nghiên cứu, dầu dừa có khả năng tăng chuyển hóa năng lượng và đốt cháy khoảng 120 calo mỗi ngày. Bổ sung ngay dầu dừa vào chế độ nấu ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả nhé!

3. Các loại hạt

Các loại hạt chứa khá nhiều chất béo tốt và theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bổ sung các loại hạt với lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn, đồng thời khiến bạn no lâu hơn.

4. Cá hồi

Cá hồi được biết đến là 1 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe . Với thành phần gồm các chất béo omega-3, loài cá này có hàm lượng chất béo tích cực, là nguồn cung cấp vững chắc của các protein. Nguồn chất béo có trong cá hồi khiến bạn no nhanh và lâu, từ đó hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

5. Pho mát

Trong pho mát chứa nhiều chất béo và calo nhưng 1 số nghiên cứu cho thấy, protein từ các chế phẩm sữa làm tăng cảm giác no và canxi của nó liên kết với acid béo để giảm sự hấp thụ chất béo. Không những thế, trong pho mát có chứa 1 axit béo có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân hiệu quả.