Phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối

Ăn hai quả chuối cùng một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng theo phương pháp giảm cân Morning Banana Diet của người Nhật, bạn có thể ăn những món mà mình ưa thích mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối xuất phát từ một dược sĩ tại Osaka, Nhật Bản, là bà Sumiko Watanabe. Bà đã phát hiện và áp dụng thành công phương pháp giảm cân bằng cách ăn chuối vào buổi sáng này cho chồng của mình, giúp ông Hitoshi Watanabe giảm được 16,8 kg trong một thời gian ngắn. Ông Hitoshi sau đó đã tập hợp được những kinh nghiệm giảm cân thành phương pháp Morning Banana Diet. Phương pháp giảm cân hiệu quả này sau đó trở nên nổi tiếng, được ưa chuộng bởi đơn giản, dễ áp dụng khá dễ dàng.

Có khá nhiều đặc tính khiến quả chuối được chọn làm phương pháp giảm cân. Chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng cung cấp thấp. Việc ăn chuối tươi kết hợp uống 1 cốc nước ấm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chuối có giá thành rẻ và bạn không cần tốn quá nhiều tiền cho thực phẩm giảm cân hiệu quả này.

Nạp chuối vào cơ thể giúp giảm cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, cung cấp khá đầy đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Mỗi quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột làm cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt ở phần eo nơi mỡ thừa dễ tích tụ nhất.

Thực đơn giảm cân bằng chuối đơn giản mỗi ngày:

Bữa sáng: Chỉ cân ăn một quả chuối và uống một ly nước ấm, không ăn gì thêm. Sau thời gian 30-60 phút bạn nên ăn thêm một quả chuối.

Bữa trưa: Bạn ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với những bữa ăn thông thường.

Buổi chiều: Nếu bạn cảm giác đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác trong quá trình thực hiện giảm cân bằng chuối.

Bữa tối: Giống như bữa sáng và trưa bạn nên ăn một quả chuối trước khi ăn bữa tối, khẩu phần chính cắt giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa tối nên diễn ra lúc 6h là hợp lý. 

Các đồ uống giảm cân trong ngày được khuyên dùng là nước lọc, nước khoáng. Nước uống hơi ấm, không uống nước ướp lạnh hoặc nước nóng. Trong phương pháp giảm cân của mình, ông Wantanabe nhấn mạnh mọi người không nên sử dụng các loại rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.

Ngoài ra, có một số lưu ý khác khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối như ăn chuối tươi, không qua chế biến, không để trong tủ lạnh. Ngoài ra, nên bổ sung vitamin trong khẩu phần ăn để cơ thể đủ chất. Những người có vấn đề về tiêu hóa không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối mỗi ngày.